TOP > Blog "Túi vĩ mô" > [Thông tin tăng cường miễn dịch] Sức mạnh của trái tim thay đổi thuốc ⑥
[Thông tin tăng cường miễn dịch] Sức mạnh của trái tim thay đổi thuốc ⑥
[Thông tin tăng sức mạnh miễn dịch] Chúng tôi sẽ giới thiệu các đoạn trích từ tạp chí musubi trước đây và sách do Nhà xuất bản Seishoku xuất bản. Trong phần 27, chúng tôi sẽ giới thiệu một bài báo từ "Tạp chí Musubi" số tháng 12 năm XNUMX về sức mạnh của trái tim thay đổi y học như thế nào. (tổng cộng XNUMX lần). -------------------------------------------------- --------------------------------- Phản ứng căng thẳng do căng thẳng Nếu bạn không trở lại trạng thái ban đầu, bạn sẽ bị trầm cảm Theo ông Takebayashi, chúng ta "liên tục qua lại" giữa "phản ứng căng thẳng" khi dây thần kinh giao cảm đang hoạt động và "phản ứng thư giãn" khi dây thần kinh đối giao cảm đang hoạt động. Bằng cách này, năng lượng được tiêu hao, nạp lại và tái tạo nhiều lần, và các hoạt động được tiếp tục, dễ bị bệnh hơn. Ví dụ, hình trên là biểu đồ của các giá trị kiểm tra khác nhau được hiển thị trong bài giảng và bạn có thể thấy rõ cách nó phản ứng với căng thẳng. Bắt đầu từ trạng thái nghỉ và di chuyển sang phải khi thời gian trôi qua, sự thay đổi khi tải ứng suất được áp dụng xuất hiện và nó lại trở về trạng thái nghỉ.Vào thời điểm "tải căng thẳng" ở giữa, có vẻ như tôi được yêu cầu tính nhẩm chỉ trong hai phút. Sau đó, khi bạn bị căng thẳng bởi tính nhẩm, nhịp tim của bạn đột ngột tăng vọt từ XNUMX lên XNUMX, hơi thở của bạn bị rối loạn, tay đổ mồ hôi và căng cơ quá mức. "Khi bạn căng thẳng, mạch máu trên bề mặt co lại nên lượng máu giảm mạnh khiến tay lạnh. Khi hết căng thẳng, mạch máu mở ra, máu lưu thông trở lại nên giữ ấm cho tay. Nếu tay bạn lạnh ", theo một cách nào đó, là phản ứng căng thẳng của cơ thể." Ngay cả khi chúng ta không ý thức được những điều này thì dây thần kinh của chúng ta vẫn tự hoạt động và gây ra những phản ứng, đúng nghĩa là dây thần kinh “tự chủ”, tuy nhiên cơ thể vẫn cảm thấy căng thẳng và rơi vào trạng thái không thể trở lại trạng thái ban đầu. "Nếu bạn liên tục tiêu hao năng lượng của mình, bạn sẽ hết pin và cuối cùng bạn sẽ rơi vào trạng thái được gọi là trầm cảm."
Thở dài là dấu hiệu bạn đang lo lắng Thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi Đôi khi bạn không thở dài khi điều khiển máy tính hoặc điện thoại thông minh sao?Trên thực tế, ngay cả những lúc như vậy, sự căng thẳng tăng lên, hơi thở ngừng lại, trở nên nông và nhanh, não ở trạng thái thiếu oxy và dần dần trở nên đau đớn, cơ thể buộc bạn phải thở, điều này trở thành một tiếng thở dài. Nó là. "Con người là loài động vật luôn sống bằng cách di chuyển cơ thể. Động vật phải ở yên một tư thế trong một thời gian dài sẽ rất căng thẳng. Khi điều đó xảy ra, bạn sẽ tự nhiên mất thăng bằng. Nhận ra điều này và quay trở lại lối sống thể chất. hoạt động là bước đầu tiên hướng tới sức khỏe tốt.” Như một biện pháp đối phó, ông Takebayashi nói, "Làm thế nào bạn có thể thường xuyên thiết lập lại sự căng thẳng liên tục tích tụ từ khi bạn thức dậy cho đến khi đi ngủ?" Nếu bạn cố gắng "thiết lập lại sự mệt mỏi và căng thẳng vào buổi sáng trong giờ nghỉ trưa và căng thẳng vào buổi chiều vào buổi chiều", hầu hết căng thẳng sẽ biến mất khi bạn đi ngủ.Và năng lượng được tái tạo trong khi ngủ, nơi các dây thần kinh giao cảm chủ yếu hoạt động. Mỗi người có cách lấy lại tinh thần và thư giãn riêng, nhưng ông Takebayashi nhất quyết coi trọng giờ ăn. "Bằng cách thưởng thức bữa ăn một cách chậm rãi, nước bọt của bạn sẽ chảy ra và các dây thần kinh đối giao cảm của bạn sẽ được kích hoạt. Nó rất vừa vặn."
"Bây giờ và ở đây" chứ không phải là quá khứ và tương lai Các chất trong não được tạo thành từ các chất dinh dưỡng Về “suy nghĩ” tiếp theo, ông Takebayashi nhấn mạnh sự cần thiết phải tập trung vào “ở đây và bây giờ”. "Trong lòng mỗi người đều có hai cái tôi: cái tôi lo lắng và cái tôi bình tĩnh. Dù tôi làm gì, tôi không 'ở đây và bây giờ'. Mặt khác, cái tôi bình tĩnh của tôi có thể nhìn thấy thực tế của những gì đang diễn ra. đang xảy ra với tôi bây giờ." Trong não, phần được gọi là amygdala phản ứng khi bạn lo lắng và vỏ não trước trán hoạt động khi bạn bình tĩnh. "Chánh niệm", đang lan rộng đến mức được cho là liệu pháp hành vi nhận thức thế hệ thứ ba, dường như được trao cho bệnh nhân như một phương pháp chăm sóc sức khỏe ngay cả trong các bệnh viện ở Hoa Kỳ.Nó đang thu hút sự chú ý như một phương pháp thiền hàng ngày có thể được thực hiện trong khi ăn, đi bộ hoặc gấp quần áo. Đối với “dinh dưỡng” cuối cùng, ngoài lời khuyên rằng có thể hạn chế hạ đường huyết bằng cách xem lại chế độ ăn uống, các chất dẫn truyền não (hormone não) như serotonin và dopamin là “axit amin, vitamin nhóm D, sắt, các chất dinh dưỡng khác nhau như niacin là quấn lấy nhau, nên nếu thiếu những thứ này thì đương nhiên sẽ mất ổn định.”
-------------------------------------------------- --------------------------------- Takebayashi Naoki 1957Sinh ra ởSau khi được đào tạo về y học tâm lý tại Đại học Y khoa Kansai và Đại học Kyushu, ông đến Hoa Kỳ để nghiên cứu về y học tổng thể và y học tích hợp.2005Năm XNUMX, anh mở một phòng khám y học tâm lý tự nhiên ở Kobe.Ông cũng giảng dạy y học tổng thể và y học tích hợp với tư cách là giảng viên bán thời gian tại các trường cao đẳng y tế và điều dưỡng.
