TOP > Blog "Túi vĩ mô" > [Thông tin tăng cường miễn dịch] Để có thói quen ăn uống lành mạnh kéo dài tuổi thọ ③
[Thông tin tăng cường miễn dịch] Để có thói quen ăn uống lành mạnh kéo dài tuổi thọ ③
[Thông tin tăng sức mạnh miễn dịch] Gần đây, loại coronavirus mới đã gây bão trên toàn thế giới. Ở góc này, bạn có thể tìm thấy thông tin về cách xây dựng cơ thể có thể chống lại corona, Chúng tôi sẽ giới thiệu các đoạn trích từ tạp chí musubi trước đây và sách do Nhà xuất bản Seishoku xuất bản. Bài viết thứ 16 là bài viết nổi bật trong bài giảng của ông Masa Watanabe từ "Tạp chí Musubi số tháng 5/XNUMX" (tổng cộng XNUMX lần). -------------------------------------------------- --------------------------------- Tập thể dục làm giảm huyết áp và lượng đường trong máu Chất xơ có hiệu quả đối với bệnh tim mạch
Tiếp tục nói về lượng đường trong máu, ông Watanabe nói: "Thực ra, bệnh tiểu đường không phải là bệnh có lượng đường trong máu cao, mà việc ngăn ngừa các biến chứng mới là điểm mấu chốt trong điều trị. Theo nghĩa đó, huyết áp quan trọng hơn. Nó quan trọng hơn, " anh ấy nói. Huyết áp của Watanabe là 90-75 khi anh ấy mắc bệnh tiểu đường, nhưng bây giờ nó liên tục ở mức XNUMX-XNUMX. "Tập thể dục là cần thiết để giữ huyết áp thấp", và anh ấy dường như đang tập thể dục với mục tiêu 30 bước mỗi ngày.Người ta nói rằng nếu lượng đường trong máu tăng lên sau bữa ăn, nó sẽ giảm xuống ngay lập tức nếu bạn đạp máy đo công suất kiểu xe đạp trong khoảng XNUMX phút. Ông cũng chỉ ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chẳng hạn như bệnh tim, cao gấp đôi so với những người không mắc bệnh tiểu đường. Những gì tôi muốn sử dụng ở đó là chất xơ. “Nếu ăn uống đủ chất xơ thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm, đặc biệt với phụ nữ sẽ giảm trên XNUMX%, nếu nam giới bỏ thuốc lá thì nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm XNUMX-XNUMX%. %.” Cơm là thực phẩm quen thuộc giàu chất xơ. Ở 10 quốc gia, bao gồm 1 quốc gia ăn gạo là Nhật Bản và Trung Quốc, và các quốc gia không ăn gạo là Australia và Bulgaria, tỷ lệ tử vong do nhồi máu cơ tim (tử vong trên XNUMX người) được so sánh với nhau. , con số là khoảng XNUMX, hoặc một phần năm.Ngay cả đối với phụ nữ, tỷ lệ này chưa đến một nửa ở các nước ăn gạo.tham khảo đồ thịXNUMX
Cần có liệu pháp ăn kiêng phù hợp Kỳ vọng đối với giảng viên và người hướng dẫn lớp học nấu ăn
Bạn có thể muốn xem xét lại mối quan hệ của mình với ma túy. Theo khảo sát "Sức khỏe 21 (Phong trào nâng cao sức khỏe quốc gia trong thế kỷ 21)" của chính phủ Nhật Bản, bệnh nhân tiểu đường được điều trị bằng (XNUMX) thuốc uống, (XNUMX) liệu pháp ăn kiêng và (XNUMX) liệu pháp tập thể dục, theo thứ tự giảm dần. điều trị là phổ biến. Tiếp theo là liệu pháp ăn kiêng, và thuốc uống là liệu pháp thứ ba, hoàn toàn ngược lại với phương pháp điều trị mà tôi đang thực sự nhận được. Ông Watanabe nói: "Ngay cả các giáo viên nội khoa cũng không biết về thực phẩm. Các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký biết rất nhiều về dinh dưỡng, nhưng họ không biết nhiều về bệnh tật". một phần (yêu cầu điều trị bằng chế độ ăn uống) mà bạn phải đảm nhận." "Tôi nghĩ điều quan trọng đối với những người đang dùng thuốc điều trị các bệnh mãn tính là chấp nhận khái niệm thuyên giảm và biết khi nào nên ngừng dùng thuốc." Ông Watanabe nói về kinh nghiệm của ông khi gặp một người tiếp tục dùng thuốc hạ huyết áp mặc dù huyết áp của ông ta dưới XNUMX. Thuốc hạ huyết áp được kê đơn sau khi chẩn đoán tăng huyết áp.Ông Watanabe cảnh báo: “Nếu uống thuốc hạ huyết áp, huyết áp sẽ hạ nhưng lượng máu cần thiết sẽ không lên não, có thể dẫn đến chứng mất trí nhớ”. Ông Watanabe, người đã cho thấy Hình XNUMX được mô phỏng theo một tảng băng trôi, đã giải thích như sau. “Trước đây, khi phát hiện bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, gút, rối loạn mỡ máu, chúng tôi thường cho rất nhiều loại thuốc, chỉ cần hạ xuống là hết các triệu chứng này. thay đổi cơ thể của bạn thông qua thói quen lối sống.
Để ④ cho thói quen ăn uống lành mạnh kéo dài tuổi thọ -------------------------------------------------- --------------------------------- Sho Watanabe Sinh ra ở Bình Nhưỡng vào năm XNUMX.dược sĩ.Tốt nghiệp khoa Y Đại học Keio.Sau khi làm việc tại Khoa Bệnh lý tại cùng một trường sau đại học, Viện Ung thư Quốc gia và Khoa Bệnh lý tại Trung tâm Ung thư Quốc gia, ông trở thành giám đốc Khoa Dịch tễ học.Sau đó, ông là giáo sư tại Đại học Nông nghiệp Tokyo và là chủ tịch của Viện Sức khỏe và Dinh dưỡng Quốc gia. Hiện tại, với tư cách là chủ tịch của Quỹ Khoa học Đời sống, ông chủ trì các tạp chí chuyên ngành Khoa học Đời sống và Y học và Thực phẩm.Ông cũng là chủ tịch của Viện Y học Tích hợp và chủ tịch của Hiệp hội Y học Đa khoa Nhật Bản NPO.Cho đến nay, ông đã từng là thành viên của nhiều hội đồng chính phủ, chẳng hạn như Hội đồng Khoa học Y tế và Chủ tịch Ủy ban Đánh giá Thăng chức Shokuiku của Văn phòng Nội các.
