Tháng 1110Chủ nhật (Chủ nhật), loạt bài mới của Tiến sĩ Shinichiro Yamamura Bài giảng về phương pháp quan sát2được tổ chức lần thứ hai.
Chủ đề là "Thói quen (Hứng thú) Niềm vui và Cơ thể".
Trong xã hội hiện đại, chúng ta có xu hướng nghĩ về những cảm xúc của mình như “hạnh phúc, tức giận, đau khổ và niềm vui,” mà chúng ta có xu hướng nghĩ về chúng một cách riêng biệt.Mở đầu bài giảng, tôi sẽ giới thiệu một câu chuyện về đường.
"Ho" trong phương pháp kiểm tra có nghĩa là "xem".Quan sát là một phương pháp đánh giá những gì đang xảy ra bên trong cơ thể bằng cách xem xét cẩn thận các thay đổi và triệu chứng khác nhau xuất hiện trên bề mặt, chẳng hạn như khuôn mặt và cơ thể.
Nó có một lịch sử lâu dài và là một trong những loại thuốc truyền thống dựa trên lý thuyết và kinh nghiệm lâm sàng được thiết lập trong lịch sử lâu dài hàng ngàn năm của Trung Quốc.
････････････････････････････････････････ ･･････ ････ ････････････････････････････････････････ ･･ ･･･････
?trong một tháng là sinh viên15Tôi đã tiêu thụ kg đường.Tôi đã đóng góp rất nhiều cho Coca-Cola.
Khi đó, tôi đã được rút tiền.Đường có tác dụng làm lỏng nên tôi không đứng dậy được.
Nếu bạn ăn nhiều đồ ngọt, bạn sẽ không thể lên được.
Tôi không để ý và nghĩ rằng mình uể oải vào buổi sáng, nhưng thực ra đó là tác dụng của đường.
?
Tôi đã không ăn bất cứ thứ gì kể từ đêm hôm trước, vì vậy lượng đường trong máu của tôi đang giảm xuống.
Nếu bạn ăn đồ ngọt vào buổi sáng, lượng đường trong máu sẽ tăng cao, khiến bạn dễ di chuyển.
Bánh mì là thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu ngay lập tức.Bạn không thể sai lầm khi nghĩ rằng bánh mì là đường.
Gạo có cùng hàm lượng đường.
Bạn không cần ăn một bát cơm vào buổi sáng, vì vậy sẽ rất tốt nếu bạn ăn súp miso, dưa chua và cơm, những thực phẩm lên men tiêu biểu.
?
Một số người nói rằng "Tôi không có thời gian", nhưng bạn có thể chuẩn bị nó vào ngày hôm trước.
Có một thứ gọi là tinh bột kháng (*Lưu ý).Người ta nói rằng cơm nguội thực sự rất tốt.
Bạn không cần phải bận tâm đến việc giữ ấm, chỉ cần thứ gì đó như súp miso giữ lạnh và ấm sẽ điều hòa cơ thể bạn và hỗ trợ nhu động ruột.
?
tạp chí "musubi"30hơn một năm trước21”, Akiko Sugawara (Tiến sĩ Khoa học Sức khỏe) đã viết, “Đường là một loại thuốc.”Có ai bị hạ đường huyết không?
Tôi run rẩy.Khi tôi hết rượu, tôi run rẩy.Tôi không thể dừng lại.
?
Đường thực sự rất giống với các triệu chứng cai nghiện khi bạn ngừng dùng thuốc.
Vì vậy, tôi có một phương pháp mà tôi đã nghĩ ra.Phương pháp Kiyoko Suizenji.
Trước hết, bạn phải tưởng tượng mình như bạn muốn trở thành.tôi muốn được như thế nàyDù muốn hạnh phúc nhưng nếu mơ hồ, bạn sẽ không thể quyết định nên đi con đường nào nên trước mắt dù muốn làm gì thì hãy làm rõ mục đích của mình.
Sau đó, Kiyoko Suizenji đang hát.
"Hạnh phúc không đến bằng cách đi bộ, vì vậy bạn đang đi bộ."Hạnh phúc không bao giờ đến.
?
Một bước một ngày, ba bước trong ba ngày.Tiến ba bước, lùi hai bước (“Hành khúc XNUMX bước”).
Bạn có thể ăn trong hai ngày.Ngừng ăn đồ ngọt trong ba ngày.Tất cả các dãy phòng cũng vậy.
Cho dù bạn sử dụng xi-rô cây thích hay gạo, cuối cùng nó sẽ chuyển thành glycogen.bỏ thói quen đó đi.
Vì anh ta là nhân vật chính, không phải là tay sai của đường, anh ta phải nghỉ ngơi trong ba ngày và ăn trong hai ngày để lấy lại bản thân là nhân vật chính.Làm quen với nó.
Sau một tháng, cơ thể bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn rất nhiều.Nếu bạn ở độ tuổi hai mươi hoặc đầu ba mươi, vết bẩn sẽ biến mất.
?
*(Lưu ý) Trong số các loại carbohydrate, có những thành phần và thực phẩm chứa "tinh bột kháng" có tác dụng tương tự như chất xơ thực vật.
Ngoài việc cải thiện môi trường đường ruột, nó còn có tác dụng ức chế tăng cân và ức chế sự gia tăng mỡ nội tạng.
Cơm nguội cũng được cho là một nguồn tinh bột kháng tốt.
････････････････････････････････････････ ･･････ ････ ････････････････････････････････････････ ･･ ･･･････
?
※Nó sẽ tiếp tục đến phần tiếp theo.
