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[Informations sur le renforcement de l'immunité] Preuve de macrobiotique ③

[Informations de mise sous tension immunitaire]
Récemment, le nouveau coronavirus a pris d'assaut le monde.
Dans ce coin, vous pouvez trouver des informations sur la façon de construire un corps capable de résister à la couronne,
Nous présenterons des extraits d'anciens magazines et livres musubi publiés par Seishoku Publishing.
Le 10ème épisode est un article sur les preuves macrobiotiques du "Musubi Magazine juin 8" (6 parties au total).
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"De solides preuves scientifiques pour la macrobiotique"

De nombreuses raisons de la baisse de la mortalité

　SousCe tableau est basé sur la revue académique XNUMX "Defense Hygiene" publiée régulièrement par la Japan Society of Defence Hygiene.11·12Il a été publié dans l'article publié dans le numéro mensuel, "Quel est le niveau de preuve pour la macrobiotique? Antithèse des régimes pauvres en glucides ou des régimes occidentaux."
　M. Sakuta obtient les dernières informations médicales en utilisant pleinement PubMed, un moteur de recherche d'articles publiés dans les principales revues médicales du monde.
　J'ai recherché les preuves de la macrobiotique, en me référant principalement aux connaissances sur la santé que j'ai obtenues et au contenu systématisé par M. Michio Kushi, qui était actif aux États-Unis sur la macrobiotique.
　Ils ont constaté que la plupart des recommandations ont des preuves de réduction de la mortalité, à l'exception de «sans œufs» et de «produits laitiers faibles en gras».



Efficace pour les petits repas et les jeûnes courts

En plus du régime céréalier-végétarien et de l'aliment complet, en macrobiotique, nous mettons en garde contre la suralimentation et essayons de manger de petits repas.
　Concernant la restriction calorique, M. Sakuta énumère les avantages suivants.
　・Activez la fonction des mitochondries et augmentez la quantité en même temps pour prévenir le vieillissement
　・Prolonge la durée de vie en inactivant l'enzyme de vieillissement (mTOR)
　・Promouvoir l'autophagie (fonction d'auto-alimentation) pour supprimer l'inflammation
　・Augmenter la graisse brune pour prévenir l'obésité (perte de poids) et le diabète de type XNUMX
　・Il est également suggéré qu'il pourrait être utile pour prévenir d'autres maladies cardiovasculaires, le cancer, la démence et la sarcopénie.
　La raison pour laquelle la recommandation d'un "apport calorique modéré" est marquée d'un ◎ est que non seulement les souris à vie courte, mais aussi les singes rhésus, qui sont génétiquement proches des humains et vivent relativement longtemps, se sont avérés avoir une durée de vie réduite par la restriction calorique. Il a été suggéré de le prolonger.
　De même, Sakuta pense que le jeûne intermittent (jeûne court) est bon pour la santé.
　Cependant, il est recommandé de prendre le petit-déjeuner à heure fixe pour maintenir le rythme circadien de votre corps et rester en bonne santé.

Affecte la santé mentale, y compris la dépression

　En ce qui concerne un régime centré sur les aliments à base de plantes, M. Sakuta déclare : "Ce n'est pas seulement bon pour votre santé physique, mais c'est aussi bon pour votre santé mentale."
　Étant donné que "l'inflammation est également liée à la dépression", on pense que la suppression de l'inflammation supprime la dépression en même temps que le vieillissement.
　L'un des mécanismes est que les fibres alimentaires favorisent les bactéries intestinales et empêchent l'afflux de substances inflammatoires (LPS) de l'intestin dans le corps.
　À la page XNUMX, dans l'explication que "les acides gras saturés contenus dans les graisses animales provoquent une inflammation", il était dit que si les bactéries intestinales étaient transformées en mal, les substances inflammatoires pénétreraient plus facilement dans l'organisme. -barrière cérébrale et atteindre le cerveau.La dépression et l'anxiété aggravent alors la condition. « Une forte consommation de viande nuit à la santé mentale » (ibid.).
　Lorsqu'il s'agit de se concentrer sur les aliments à base de plantes, l'idéal est le végétarisme, mais M. Sakuta pense qu'il en existe deux types : le « végétarisme sain » et le non-végétarisme.
　Grains entiers, légumes, fruits, haricots, noix, algues, etc. Manger beaucoup de céréales raffinées comme le pain blanc et le sucre n'est pas très sain même si c'est végétarien.
　Il a également été démontré que les acides gras oméga-XNUMX, tels que ceux que l'on trouve dans le poisson bleu, améliorent les symptômes de la dépression.Selon M. Sakuta, « L'American Cardiovascular Association et la Psychiatric Association recommandent de manger du poisson au moins deux fois par semaine.

Prévenir le vieillissement et les maladies associées

　Jusqu'à présent, j'ai jeté un coup d'œil sur les recherches du Dr Sakuta, et je pense que je me suis rendu compte que la macrobiotique a des preuves considérables à la lumière de la dernière médecine moderne.
　Dans l'article mentionné ci-dessus, Sakuta a déclaré: "Lorsque Kushi et d'autres ont commencé leurs activités éducatives sur la macrobiotique, il n'y avait pas suffisamment de preuves scientifiques pour leurs affirmations. L'affirmation est maintenant étayée par des preuves scientifiques solides. "
　En outre, "les allégations vérifiables des régimes macrobiotiques sont susceptibles d'être bénéfiques en termes de prévention du vieillissement et des maladies liées au vieillissement, même à la lumière des connaissances scientifiques modernes".
　Dans l'interview, il a déclaré: "Dans mes études, j'ai senti que la macrobiotique était un grand vent arrière, ou qu'il y avait des preuves. Je pense que la direction de la suppression du vieillissement est correcte, et compte tenu de l'aspect mental, la macrobiotique n'est pas fausse. Je a reçu une bière puissante.
　Cependant, il a été souligné qu'il est difficile de vérifier les bases de la macrobiotique, telles que le fuji corporel et l'harmonie yin-yang.

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Hidenari Sakuta
Né à Tokyo en 1957.médecin. Après avoir obtenu son diplôme du National Defense Medical College en 82, il a travaillé à l'hôpital central des forces d'autodéfense et à l'hôpital des forces d'autodéfense de Kumamoto. De 97 à 99, il a été médecin de l'impératrice douairière (détachée à l'agence de la maison impériale).
En 2007, il est devenu vice-directeur de l'hôpital Sendai des forces d'autodéfense, en 13, il est devenu directeur du département de technologie médicale de l'hôpital central des forces d'autodéfense et en 15, il est devenu directeur du département de médecine générale. dans le même hôpital.
Spécialiste et précepteur de la Société japonaise de médecine interne, conseiller de la Société japonaise d'endocrinologie, spécialiste en endocrinologie et métabolisme, médecin industriel de l'Association médicale japonaise.Spécialisé dans le métabolisme endocrinien.