【면역력 UP 정보】 요즘, 세상을 소란시키는 신형 코로나 바이러스. 이 코너에서는 코로나에 지지 않는 신체 만들기를위한 정보를, 과거의 무스비 잡지나 정식 출판 발행 서적으로부터 발췌해 소개 하겠습니다. 제16탄은 「무스비지 5년 XNUMX월호」에서 와타나베 마사씨의 강연의 하이라이트 기사입니다(전 XNUMX회). -------------------------------------------------- --------------------------------- 운동이 혈압과 혈당치를 억제한다식이 섬유는 순환기병에 유효
혈당치의 이야기가 계속되었습니다만, 와타나베씨는 「실은 당뇨병이라고 하는 것은, 혈당이 높은 병은 아니고, 합병증을 예방하는 것이 치료의 제일의 키포인트. 그러한 의미에서는 혈압이 중요합니다. "라고 말했습니다. 와타나베씨의 혈압은 「당뇨병이 되었을 때는 90-75도 있었습니다만, 지금은 콘스탄트에 XNUMX-XNUMX정도」. 「혈압을 낮게 유지하기 위해서 필요한 것은 운동」이라고 하는 것으로, 매일 30만보를 목표로 운동하고 있다고 합니다.식후 혈당치가 올라갔을 때는, 자전거형의 에르고미터를 XNUMX분 정도 젓으면, 스톤과 떨어진다고 합니다. “심장병 등의 순환기병은 당뇨병의 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 XNUMX배 정도의 리스크가 있다”고 지적했습니다. 그래서 이용하고 싶은 것이 식이 섬유입니다. "식이섬유를 충분히 섭취하면 순환기병의 위험이 떨어집니다. 특히 여성은 XNUMX% 이상 내려갑니다. 남성도 금연하면 XNUMX~XNUMX%는 심근경색이 줄어들 가능성이 있습니다" 식이섬유를 풍부하게 포함한 친밀한 먹거리라고 하면 쌀입니다. 미식국의 일본과 중국의 10개국, 비미식국의 호주나 불가리아 등 1개국에서, 심근경색에 의한 사망률(XNUMX만명당 사망수)을 비교하면, 남성으로 비미식국이 XNUMX명 정도인 반면, 미식국에서는 약 XNUMX명과 XNUMX분의 XNUMX입니다.여성도 미국 식국에서는 절반 이하였습니다.그림 XNUMX 참조
필요한 적절한 다이어트 요리 교실 강사와 지도원에게 기대
약과의 교제 방법도 검토하는 것이 좋을지도 모릅니다. 나라의 「건강 21(21세기에 있어서의 국민건강 만들기 운동)」의 조사에서는, 당뇨병 환자는, 많은 순서로 ①경구약 ②식이요법 ③운동요법―에 의한 치료를 받고 있습니다만, 환자가 희망하는 치료로서 가장 인기있는 것은 운동 요법입니다. 그 다음 식이요법 때, 경구약은 XNUMX번째로, 실제로 받고 있는 치료와는 순서가 정반대입니다. 와타나베씨는 “식사에 대해서는 내과의 선생님도 모른다. 관리영양사는 영양을 잘 알고 있지만 병은 별로 모른다”며 청강하고 있는 정식 Cooking School 강사나 지도원 등에, 「이런 곳(식이요법에의 요망)이, 당신이 지지 않으면 안 되는 곳입니다」라고 기대감을 나타냈습니다. 「만성병의 약을 사용하고 있는 사람은, 관해라고 하는 개념을 도입해, 약제 중지의 타이밍을 정한다고 하는 것이 중요하지 않을까 생각하고 있습니다」 와타나베씨는, 혈압이 XNUMX 이하인데 강압제를 계속 마시고 있는 사람에게 조우한 경험을 말했습니다. 고혈압으로 진단되고 처방되는 강압제.와타나베씨는 “혈압을 낮추는 약을 마시면 혈압은 내려가지만, 필요한 혈액이 뇌에 가지 못해, 치매의 밑이 되어 버리는 일도 있습니다”라고 주의를 호소했습니다. 빙산을 모델로 한 그림 XNUMX를 나타낸 와타나베씨는, 다음과 같이 설명했습니다. "옛날에는 고혈압이나 당뇨병, 통풍, 지질 이상증이라는 진단이 켜지면, 하나하나에 약을 가득 내고 있었습니다. 거기서, 예를 들어 비만을 해소하면, 빙산이 녹아 모든 산이 수면 아래 에 내려오는 것처럼, 이런 증상은 모두 없어져 버립니다. 그것을 목표로 해, 생활 습관으로 몸매를 바꾼다는 것이 중요합니다」
건강 장수의 식습관을 위해 ④로 -------------------------------------------------- --------------------------------- 渡邊昌 (와타나베 효, 어조사 혜) XNUMX년 평양 출생.의학 박사.게이오 대학 의학부 졸업.이 대학원 병리학 전공, 미국 국립암 연구소, 국립암 센터 병리부를 거쳐 동역학 부장.그 후 도쿄 농업대학 교수, 국립건강·영양연구소 이사장을 역임하고 현재는 공익사단법인 생명과학진흥회 이사장으로 전문지 '라이프사이언스' '의와 식'을 주재.일반사단법인통합의료학원학원장, NPO법인 일본 합합의학회 회장도 맡는다.지금까지 후생과학심의회, 내각부 식육추진평가전문위원회 좌장 등 정부의 각종 심의회 위원을 역임.
