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【免疫力提升資訊】為了健康長壽的飲食習慣③

[免疫增強信息]
近日，新型冠狀病毒席捲全球。
在這個角落，您可以找到有關如何構建可抵禦電暈的身體的信息，
我們將介紹 Seishoku Publishing 出版的過去 musubi 雜誌和書籍的節選。
第 16 篇是渡邊正先生講演的精選篇「結緣雜誌 5 年 XNUMX 月號」（全 XNUMX 回）。
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運動可降低血壓和血糖水平 膳食纖維對心血管疾病有效

　繼續談到血糖水平，渡邊先生說，“其實糖尿病並不是一種高血糖的疾病，但預防並發症才是治療的重點。從這個意義上說，血壓更重要。它很重要， “ 他說。
　渡邊患糖尿病時的血壓為 90-75，但現在一直在 XNUMX-XNUMX 左右。
　“保持低血壓必須運動”，他似乎每天都在以30步為目標進行鍛煉。據說，如果餐後血糖升高，騎自行車式測力計約 XNUMX 分鐘，血糖就會立即下降。
　他還指出，與沒有糖尿病的人相比，患有糖尿病的人患心髒病等心血管疾病的風險大約是後者的兩倍。
　我想在那裡使用的是膳食纖維。
　“如果你吃足夠的膳食纖維，你患心血管疾病的風險就會降低。尤其是女性，會降低XNUMX%以上。如果男性戒菸，他們患心髒病的風險有可能降低XNUMX-XNUMX %。”
　大米是我們熟悉的富含膳食纖維的食物。
　日本和中國這兩個稻米國家和澳大利亞和保加利亞等非稻穀國家的八個國家因心肌梗塞導致的死亡率（每 10 萬人死亡人數）的比較顯示，1 名男性在不吃稻米的國家。相比之下，在吃稻米的國家，這個數字大約是XNUMX個，即五分之一。即使在女性中，在以稻米為食的國家中，這一比例也不到一半。參考圖XNUMX

需要適當的食療 對烹飪班講師和指導老師的期望

　您可能需要重新考慮您與毒品的關係。
　根據日本政府的“Health 21（21世紀全民健康促進運動）”調查顯示，糖尿病患者的治療方式依次為（XNUMX）口服藥物、（XNUMX）飲食療法、（XNUMX）運動療法。療法很受歡迎。
　其次是飲食療法，第三是口服藥物，這與我實際接受的治療順序完全相反。
　渡邊先生說：“連內科老師都不了解食物。註冊營養師對營養了解很多，但他們對疾病了解不多。”此外，他表達了他的期望，他說：“這是您必須承擔的部分（飲食療法的要求）。”
　“我認為對於服用慢性病藥物的人來說，採用緩解的概念並知道何時停止服藥很重要。”
　渡邊先生講述了他遇到一個血壓低於XNUMX還繼續服用降壓藥的人的經歷。
　診斷為高血壓後開具的抗高血壓藥。渡邊先生警告說，“如果你服用降壓藥，你的血壓會下降，但必要的血液不會流向大腦，這可能會導致癡呆症。”
　展示冰山模型的圖 XNUMX 的渡邊先生解釋如下。
　“過去，當我們被診斷出患有高血壓、糖尿病、痛風或血脂異常時，我們會給予大量藥物。所有這些症狀一旦降到谷底就會消失。重要的是要瞄準這個目標並通過生活習慣改變你的身體。”

④養成健康長壽的飲食習慣
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渡邊翔
XNUMX年生於平壤。醫生。慶應義塾大學醫學部畢業。在同一研究生院病理學系、國家癌症研究所和國家癌症中心病理學系工作後，他成為流行病學系主任。之後任東京農業大學教授、國立健康營養研究所理事長。現任生命科學財團理事長，主持專業雜誌《Life Science》和《Medicine and Food》。他還擔任綜合醫學研究所所長和 NPO 日本普通醫學會會長。迄今為止，他曾擔任多個政府委員會的成員，例如保健科學委員會和內閣府食育推進評估委員會主席。