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【增強免疫力的資訊】長壽的證據③

[免疫增強信息]
近日，新型冠狀病毒席捲全球。
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我們將介紹 Seishoku Publishing 出版的過去 musubi 雜誌和書籍的節選。
第10期是《Musubi Magazine 8年6月號》關於長壽證據的文章（共3篇）。
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“長壽生物的有力科學證據”

死亡率較低的多種原因

　下端本表基於日本防衛衛生學會定期出版的XNUMX年學術期刊《防衛衛生》。11·12它發表在月刊上發表的論文“長壽菌的證據水平如何？低碳水化合物飲食或西方飲食的對立面”。
　Sakuta 先生通過充分利用 PubMed 獲取最新的醫學信息，PubMed 是一個搜索引擎，可以搜索在世界主要醫學期刊上發表的文章。
　我研究了長壽的證據，主要是參考了我所獲得的健康知識，以及活躍在美國的長生素Michio Kushi先生整理的內容。
　他們發現，除了“不含雞蛋”和“低脂乳製品”之外，大多數建議都有一些降低死亡率的證據。



對少量多餐和短時間禁食有效

除了穀物素食和全食外，在長壽食品中，我們警告不要暴飲暴食，盡量少食多餐。
　關於熱量限制，咲太先生列出了以下優點。
　・激活線粒體機能，同時增加量，預防老化
　・通過滅活老化酶（mTOR）來延長壽命
　・促進自噬（自食功能）抑制炎症
　・增加棕色脂肪以預防肥胖（減重）和XNUMX型糖尿病
　・還表明它可能有助於預防其他心血管疾病、癌症、癡呆症和肌肉減少症。
　之所以將“適度卡路里攝入量”的建議標記為◎，是因為不僅壽命短的小鼠，而且與人類基因接近且相對長壽的恒河猴也被發現因卡路里限製而縮短了壽命。有人建議延長它。
　同樣，咲太認為間歇性禁食（short fasting）有益健康。
　但是，建議您在固定時間吃早餐，以保持身體的晝夜節律並保持健康。

影響心理健康，包括抑鬱症

　對於以植物性食物為主的飲食，作田先生說：“這不僅對身體健康有益，而且對心理健康也有好處。”
　由於“炎症也與抑鬱症有關”，抑制炎症被認為可以抑制抑鬱症和衰老。
　其中一個機制是膳食纖維促進腸道細菌生長，防止炎症物質（LPS）從腸道流入體內。
　在第XNUMX頁的解釋“動物脂肪中含有的飽和脂肪酸會引起炎症”中說，如果腸道細菌被邪惡化，炎症物質會更容易流入體內。眾所周知，它會穿過血液-腦屏障並到達大腦。抑鬱和焦慮會加重病情。 “大量食用肉類對心理健康有害”（同上）。
　說到注重植物性食物，理想是素食主義，但咲太先生認為有兩種：“健康素食主義”和非素食主義。
　全麥、蔬菜、水果、豆類、堅果、海藻等。吃很多精製穀物，如白麵包和糖，即使是素食也不太健康。
　Omega-XNUMX 脂肪酸，例如在藍魚中發現的脂肪酸，也被證明可以改善抑鬱症狀。據咲太先生說，“美國心血管協會和精神病學協會都建議你每周至少吃兩次魚。”

預防老化及相關疾病

　到目前為止，我已經快速瀏覽了 Sakuta 博士的研究，並且我認為我已經意識到根據最新的現代醫學，長壽生物有相當多的證據。
　在上面提到的論文中，咲太說，“當庫史等人開始他們關於長壽生物的教育活動時，他們的主張沒有足夠的科學證據。現在這一主張得到了強有力的科學證據的支持。”
　此外，“即使根據現代科學知識，長壽飲食的可驗證聲明也可能有益於預防衰老和與衰老相關的疾病。”
　接受采訪時，他說，“在我的研究中，我覺得長壽素是一個很大的順風車，或者說是有證據。抑制衰老的方向是正確的，我認為即使從精神方面考慮，長壽素也沒有錯。”我收到了一杯烈性啤酒。
　但有人指出，長生素的基礎，如體富士、陰陽調和等，是很難驗證的。

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咲太英成
1957年生於東京。醫生。 82年國防醫科大學畢業後，先後在自衛隊中央醫院和自衛隊熊本醫院工作。 97年至99年任太后御醫（借調至內務部）。
2007年就任自衛隊仙台醫院副院長，13年就任自衛隊中央醫院醫療技術科科長，15年就任綜合醫療科科長在同一家醫院。
日本內科學會專家/導師，日本內分泌學會委員/內分泌學和新陳代謝專家，日本醫學會工業醫師。擅長內分泌代謝。