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【免疫力提升資訊】改善飲食，提高體溫①

[免疫增強信息]
近日，新型冠狀病毒席捲全球。
在這個角落，您可以找到有關如何構建可抵禦電暈的身體的信息，
我們將介紹 Seishoku Publishing 出版的過去 musubi 雜誌和書籍的節選。
9日是《Musubi Magazine May 13》第XNUMX次食育信息交流會的報導（共XNUMX次）。
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體溫過低多發的小學生

　會議重點介紹了香川縣三豐市教育委員會學校教師科委員山下政重先生在擔任該市仁王小學校長期間的活動。
　山下先生就任23回顧那段日子，他說感覺自己經常因病缺席。
　經檢查，12月2因次日開始的流感而缺勤6繼續直到月亮匯合7花了一個多月的時間。
　關於300所有學校的學生，停學總數為764人（實數251人）。
　山下先生納悶：“我的身體怎麼這麼虛弱？”
　所以當你真正給孩子量體溫的時候，36.5不僅僅是一個孩子24事實證明，只有XNUMX%。
　一般來說，孩子的正常體溫偏高，37好像也算是學位了，4親自3人們也是36.5絕不。

清晨馬拉松和8小時睡眠

　體溫1當溫度下降時，免疫力30％ 減少。
　“小時候，如果沒有完成給自己定下的目標，我就會把工資退給校長。”全校上下開展了三項消除體溫過低的措施。
　一是通過運動增加肌肉量。
　我讓來學校的孩子繞著操場跑三圈。 “清晨馬拉松”似乎有緩解發育障礙症狀的作用。
　然後，8保證幾個小時的睡眠時間。
　「『9偶爾睡覺。”如果我設定了我無法實現的目標，孩子們會說，‘你不必堅持你的目標，’所以我說，‘你什麼時候睡覺並不重要，但讓我們睡這麼多總共。'”
　最後，享用豐盛的早餐。

低年級自製飯糰便當

　關於孩子70%早餐吃甜麵包。
　我問家長，他們說做的不錯，但是孩子們睡到最後一分鐘，所以他們被迫醒來坐在餐桌旁，邊吃麵包邊看電視，很快就到了該出門了。結果出現了把麵包塞進嘴裡倒汁的虛實。
　因此，為了教會孩子們如何適量、均衡地進食，他們學會了用從家裡帶來的飯盒打包學校的午餐，也啟發了家長們。
　除了竹下先生倡導的“便當日”外，孩子們獨自準備菜單、購買食材、做飯、打包午餐和打掃衛生。我一邊設計放入裡面的食材，一邊挑戰自己製作飯糰。
　三項措施下功夫一年體溫下降36.5不僅僅是一個孩子24% 增長近三倍68% 和一半以上，實際感染流感的人數251從人們關於5該分1の51在人類中耗盡。



不含化學調味料或天然成分

　另一方面，在鄰近的學校午餐中心的配合下，我們也致力於改善學校午餐。
　NPODaichi to Inochi no Kai 的董事長 Toshimichi Yoshida 先生解釋說，在烹飪過程中經常被扔掉的蔬菜的皮、核和生長點是礦物質和維生素的寶庫，並在會議上發表了演講然而，當山下先生與營養師和中心工作人員一起參加吉田先生在當地舉辦的講座時，他首先萌生了改變學校午餐調味料的想法。
　具體來說，我們不再使用化學調味料，而是決定主要使用“元氣高湯”，這是一種混合了富含礦物質的九州飛魚、當地干沙丁魚、海帶和香菇粉的混合物。將小魚磨成粉末，變成了可以整體使用的材料。
　在開始使用之前，我們邀請了吉田老師來學校，舉辦了一場關於食物的親子學習會。
　當一個初中女生抱怨湯裡有jari時，營養師解釋了。
　在那之前，製作沙丁魚乾高湯後必須將沙丁魚乾取出，但一旦將沙丁魚乾粉化，就可以了。

第一口嚼一百遍

　我們還回顧了孩子們的飲食方式。
　・首先，打個招呼，“Inochi wo itadakimasu”。
　・首先，喝一口牛奶並塞住。
　・把蔬菜放進嘴裡，放下筷子，100咬兩口
　·之後30邊嚼邊吃兩次
　
　“先吃蔬菜是為了防止血糖水平升高，”山下說。
　100即使是成年人也很難咀嚼兩次，1對於一年級學生，“A・R・GA・TO・U・GO・ZA・I・MA・SU”10看來他是展示了背誦的絕招。
　首先100咀嚼兩下後，30您將能夠輕鬆轉動。
　從工作人員“100一些人擔心，如果咀嚼食物不止一次，學校午餐的時間就會變長，剩下的食物也會變多。7我分分鐘縮小了，休息時間也多了，幾乎沒有剩飯剩菜。
　此外，我們還致力於學習，讓孩子們知道吃的樂趣，提高他們對食物的認識。
　為了培養敏感度和表現力，比如食物的味道、製作方法、用什麼調味料、什麼時候當季，我們反复練習用語言傳達看不見的感覺。

[免疫增強信息]改善飲食，提高體溫②
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*主講人
山下正成
三豐市教育委員會秘書處學校教育科長
此後，他專注於旨在使兒童體溫正常化的飲食教育，並於25年獲得文部科學大臣獎。
專長是數學教育，曾任附屬坂出小學教師、縣教育委員會主任講師、香川縣數學分科委員長、三豐區、觀音寺區小學教育研究會會長.

吉田俊通
非營利組織 Daichi to Life no Kai 的主席。木耳醬農場的主人。 XNUMX年生於長崎。
九州大學農學部碩士畢業後，在長崎縣廳擔任農業推廣員。
XNUMX年，他從縣政府退休，開始做有機農。
XNUMX年，以佐世保市為據點成立了“地球與生命協會”，在九州掀起了種植健康蔬菜和健康人的旋風。
XNUMX年獲得總務大臣獎（地域振興類）。 XNUMX年食育推進志願者獎（特別任務內閣府大臣獎）