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【增強免疫力資訊】為什麼會引起腸道刺激？⑤

[免疫增強信息]
近日，新型冠狀病毒席捲全球。
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第XNUMX篇是《為什麼會引起腸道刺激？（岡部賢治著）》從《結界雜誌XNUMX年XNUMX月號》到《結界雜誌XNUMX年XNUMX月號》連載（共XNUMX次）。
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健康有 XNUMX% 的好細菌、XNUMX% 的壞細菌和 XNUMX% 的機會性細菌
　腸道環境不良的原因之一是有害細菌的增加。
　據說健康的腸道含有 XNUMX% 的好細菌、XNUMX% 的壞細菌和 XNUMX% 的機會性細菌。
但是，如果壞菌的數量超過好菌，機會菌就會站在腸道內佔優勢的壞菌一邊，使腸道環境惡化。
　壞細菌有一種最喜歡的食物，那就是脂肪和蛋白質。
這些大分子成分不易被好菌分解，需要藉助壞菌的力量進行代謝，產生氨和胺。
　這些組件的標識是 PM2.5以及光化學煙霧、酸雨以及汽車尾氣中含有的有毒氮氧化物和硫氧化物。

腐敗毒素引起的各種不適症狀
　吲哚和糞臭素是腐敗毒素，會引起惡性淋巴瘤和白血病，胺類在胃中與硝酸結合會變成亞硝胺，是強致癌物（胃癌和結腸癌的致癌物質）。
　其中，硫化氫和氨的危害尤為嚴重，如果不加以治療，腸壁會酸痛，因此肝臟將它們轉化為尿酸，腎臟將它們以尿素的形式排出體外。
　只要肝腎功能好，就沒事，但隨著年齡的增長，功能減弱，排泄能力變弱，導致尿酸回流到血液中，引起痛風、肌肉痛等不適症狀.出現。
　而且隨著血液變髒，你可能會感到疲倦、疲倦或容易疲倦，污垢堆積在你的關節中可能會引起疼痛和炎症，從而導致神經痛、關節炎和類風濕性關節炎等症狀。

有害細菌從腸壁擴散到全身，引起炎症和感染
　然而，有害細菌也起著重要作用，攻擊或消滅它們是荒謬的。
　首先，壞菌增多的原因是高脂肪、高蛋白的肉類、雞蛋、奶製品、麵包等西方食物攝入過多，不如換成低脂的、低蛋白飲食。
　戰前健康的日本人的腸道環境在戰後開始惡化，因為麵包和牛奶被引入學校午餐。
　此外，有害細菌具有與食肉動物相似的特性，據說會侵蝕我們的腸壁。結果，當腸道打開一個小孔時，有害細菌就會從那裡侵入人體。
　如果侵入體內的壞菌被血液巡邏的白細胞發現，通常會立即處理掉，但很少會潛入大量存在於腸壁的白細胞（很少見），這是麻煩，因為它允許整個身體自由移動。
最終，它會引起包括大腦在內的全身器官的炎症和感染，並逐漸破壞身體。因此，食物的選擇非常重要。

糞便判斷腸道環境
　好細菌最喜歡的食物是低分子澱粉（碳水化合物）。雖然澱粉不像白糖那樣是一種簡單的糖，但它是一種多醣（複合碳水化合物），隨著時間的推移會慢慢被吸收。
　對全球長壽國家和村莊的飲食調查結果顯示，蔬菜、穀物、水果、海藻、蘑菇等複合碳水化合物的攝入比例80據報導佔XNUMX%以上。
　這意味著，要改善腸道環境，就要減少脂肪和蛋白質的攝入，增加複合碳水化合物的比例。在這方面，日本傳統食品可以說是改善腸道的理想食品。
　腸道環境的好壞可以通過糞便、屁、尿液和汗液的氣味來判斷。如果您的排泄物有異味，請小心。如果糞便呈黑色且易碎，則說明有很多有害細菌。


經常不吃晚飯也有效
　在復合碳水化合物中，帶皮的穀類和蔬菜中所含的不溶性膳食纖維（纖維素），以及芋頭、蓮藕、海藻、蘑菇等黏糊糊的食物中所含的可溶性膳食纖維，都是有益菌喜歡的食物。
　發酵食品中所含的維生素、礦物質、氨基酸、低聚醣等發酵產物也能改善腸道環境。
　此外，偶爾的小禁食是一種顯著改善腸道環境的方法。如果您使用糙米甘酒、葛醬或酵素飲料進行短暫的禁食，您可以在短時間內平衡腸道細菌。
　根據腸道造血學說的倡導者千島菊男博士的研究，雞禁食三天后，壞菌幾乎消失，好菌佔優勢。
　您可以通過在新月和滿月週期定期不吃晚餐來改善腸道環境。

【增強免疫力資訊】為什麼會引起腸道刺激？ 至⑥
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岡部賢二
上大學時，他去了美國，對肥胖的盛行感到吃驚，並以“美國社會與減肥食品”為主題進行了研究。在發現傳統的日本食物是最好的減肥食品後，他遇到了 Seishoku。在精食會擔任講師後，XNUMX年移居福岡縣鄉下，成立了日本糙米精食研究所。 XNUMX年發起結冰會，在九州各地舉辦講座、健康指導、小斷食講座、長壽講座等。Seishoku協會理事。他的著作包括“Mawari Temekuru 的縮影——生命的陰陽五要素”（Musubi no Kai）、“與月亮的節奏一起飲食”（Sunmark Publishing）、“淨化身心的長壽菌”（PHP 研究所） ），《家庭。防止體內輻射的飲食方法》（Kosaido Publishing），“用飯菜消除體味”（Kawade Shobo），“Guzuruko和Sawaguko隨飯菜改變！”（Kosaido Publishing）