11月10週日（週日）山村信一郎博士新系列觀察法講座2第二次舉辦。
主題是“快樂（興奮）習慣和身體”。
在現代社會中，我們傾向於將我們的情緒視為“喜、怒、哀、樂”，我們傾向於將它們分開思考。在講座的開始，我會介紹一個關於糖的故事。
檢查法中的“和”是“看”的意思。觀察是通過仔細觀察面部、身體等表面出現的各種變化和症狀來判斷身體內部正在發生什麼的方法。
它歷史悠久，是在中國幾千年的悠久歷史中建立起來的以理論和臨床經驗為基礎的傳統醫學之一。
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?作為學生的一個月內15我正在消耗公斤糖。我為可口可樂做出了很多貢獻。
當時，我退縮了。糖有鬆弛作用，起不來。
如果你吃了很多甜食，你將無法起床。
沒注意，還以為早上沒精神，其實是糖的作用。
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自從前一天晚上以來我沒有吃任何東西，所以我的血糖水平正在下降。
如果你早上吃甜食，你的血糖水平會升高，所以你就能活動了。
麵包是立即升高血糖水平的食物。認為麵包是糖是不會錯的。
含糖量相同的大米。
早上不需要吃一碗米飯，不如吃大醬湯、泡菜、米飯等發酵食品的代表。
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有人說“我沒有時間”，但你可以在前一天準備好。
有一種叫做抗性澱粉的東西（*注）。據說冷飯其實很好吃。
你不必費心去保持它的溫暖，就像味噌湯這樣保持冷和熱的東西會協調你的身體並幫助排便。
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《結語》雜誌30一年多以前21”，Akiko Sugawara（健康科學博士）寫道，“糖是一種藥物。”有沒有人低血糖?
我發抖。當我喝完酒時，我會發抖。我停不下來。
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當你停止服用藥物時，糖實際上與戒斷症狀非常相似。
所以我有一個我設計的方法。清子水前寺法。
首先，你必須把自己想像成你想成為的樣子。我想成為這樣即使你想要快樂，如果你模糊不清，你也無法決定要走哪條路，所以暫時，無論你想做什麼，都要明確你的目的。
然後水前寺清子在唱歌。
“幸福不是走路來的，所以你在走路。”幸福永遠不會到來。
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一天一步，三天三步。前進三步，後退兩步（“三百六十五步”）。
可以吃兩天。三天不吃甜食。所有套房也是如此。
不管你用楓糖漿還是大米糖漿，最後都會變成糖原。改掉那個習慣。
我不是糖的爪牙和走狗，我是主角，所以為了找回主角，我必須三天休息兩天吃飯。習慣它。
一個月後，你的身體會感覺輕盈許多。如果你在二十多歲或三十出頭，污漬就會消失。
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*（注）在碳水化合物中，有些成分和食物含有“抗性澱粉”，其作用與植物纖維的作用相同。
除了改善腸道環境外，預計還有抑制體重增加和抑制內臟脂肪增加的作用。
據說冷凍米飯也是抗性澱粉的良好來源。
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※接下來繼續。
