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[Informações de fortalecimento imunológico] Reavaliação da terapia de jejum que cura doenças pré-sintomáticas com alimentos ②

[Informações de ativação do sistema imunológico]
Recentemente, o novo coronavírus tomou o mundo de assalto.
Neste canto, você pode encontrar informações sobre como construir um corpo que resista ao corona,
Apresentaremos trechos de revistas musubi anteriores e livros publicados pela Seishoku Publishing.
A 21ª edição apresenta uma palestra do Sr. Masashi Watanabe da "Revista Musubi edição de abril de 3" especial "Fórum de Medicina e Saúde Alimentar". (XNUMX vezes no total).
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IMC25são menos propensos a adoecer Perder mais de XNUMXkg por mês irá se recuperar
　Com relação a "o que e quanto comer", disse Watanabe, "25Idealmente, o IMC antes e depois deve ser mantido tanto para homens quanto para mulheres."
　O IMC (índice de massa corporal) é calculado dividindo o seu peso (em quilogramas) pela sua altura (em metros) duas vezes.em geral22é considerado o peso padrão,25Obesidade18Uma pontuação inferior a XNUMX é considerada abaixo do peso.
　De acordo com o Sr. Watanabe,20?25Dizem que é difícil contrair qualquer tipo de doença.
　Ele acrescentou: "Se você tiver um bom equilíbrio entre o que come e o que consome, seu peso não mudará. Até então, os Padrões de Ingestão Dietética de XNUMX eram difíceis de dizer: 'Você deve comer XX quilocalorias' para cada faixa etária . "Mas se transformou em um objetivo muito simples: 'Mantenha seu peso'", disse ela.25Foi recomendado manter a frente e as costas.
　Como um dos métodos específicos de controle de peso, mostrei o seguinte modo de pensar.
　“XNUMXkg de gordura tem XNUMXkcal, então se você comer XNUMXkcal a mais, vai ganhar peso (XNUMXkg), e se reduzir nessa quantidade, vai perder peso (XNUMXkg).30Se você dividir por (o número de dias em um mês), será em torno de XNUMX. XNUMX kcal é aproximadamente equivalente a uma tigela de arroz.”
　“Então, se você comer menos arroz por dia, poderá perder cerca de XNUMXkg por mês.10Se você perder quilos, com certeza terá um rebote.É melhor pensar que XNUMX kg por mês é o limite, e se você perder mais do que isso, você se recupera."
　Além disso, ao cozinhar a mesma berinjela, a quantidade de energia necessária para fritar é maior do que para ferver.10Expliquei que há uma diferença considerável dependendo do método de cozimento, como aumentar o dobro.
　“Para as pessoas que perderam o apetite, especialmente quando envelhecem e comem menos, acho uma boa ideia usar óleo para aumentar as calorias.”

Dieta vegetariana de arroz integral com jejum intermitente?
　A dieta recomendada pelo Sr. Watanabe é: "Basicamente, você deve jejuar de vez em quando e manter uma dieta vegetariana de arroz integral no meio."
　O Sr. Watanabe, que também trabalhou na pesquisa do Dr. Mitsuo Koda, que pregou o método saudável de jejuar e comer pequenas refeições, falou sobre Michiyo Mori, um acupunturista e praticante de moxabustão que dizem ser a pessoa mais importante entre os mestres do Sr. discípulos.
　O Sr. Mori vive uma vida saudável com apenas um copo de suco verde por dia.De acordo com o Sr. Watanabe, `` O nível de açúcar no sangue cai ligeiramente apenas quando você jejua, mas logo volta ao normal.50Eu mantenho em torno do quilômetro.” Isso mesmo.
　"Como resultado de várias investigações (Sr. Mori), descobrimos que os corpos cetônicos eram muito altos, cerca de XNUMX micromoles."
　A energia ativa do corpo humano é feita primeiro de carboidratos (açúcares), mas quando a glicose se esgota, os ácidos graxos são decompostos em substâncias conhecidas coletivamente como corpos cetônicos e usados ​​como fonte de energia.
　"O que produz as cetonas provavelmente está relacionado às bactérias intestinais. A teoria do Dr. Koda é que é muito importante manter um ambiente intestinal saudável e, se for esse o caso, parece que é possível manter um corpo saudável se

Sopa de missô com arroz integral e muitos ingredientes Os acompanhamentos são "confusos e delicados"
　Usando o poema de Kenji Miyazawa "Coma Arroz Integral e um Pouco de Vegetal" como referência, pesquisei quanta nutrição eu poderia obter apenas com arroz integral e muita sopa de missô. vitaminas.B1,B2, niacina,B6, você também pode tomar ácido fólico e ácido pantotênico.”
　Além disso, concluí: "É uma refeição completa com apenas arroz integral e sopa de missô".
　Além disso, em relação à merenda escolar para idosos que moram sozinhos em casa, ele disse: ``Se o governo fosse terceirizar, teria que incluir linguiça ou frango frito que parecesse bom. Também apresentei a ideia de​​​ que tal integrá-lo à sopa de missô.
　Quanto aos acompanhamentos, preguei que "feijão, gergelim, wakame (alga marinha), legumes, peixe, cogumelos shiitake (cogumelos) e batatas" são bons.
　A quantidade de calor (calorias) necessária por dia é80Peso corporal em quilocalorias como uma unidade×Usando XNUMX unidades como referência para um adulto normal, a proteína é×Foi sugerida uma dieta para uma longevidade saudável, com menos de XNUMX gramas e mais de XNUMX gramas de vegetais e frutas.

[Informações de ativação do sistema imunológico]Para reavaliação da terapia de jejum que cura a doença pré-sintomática com alimentos (XNUMX)
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Sho Watanabe
Nasceu em Pyongyang em 1941.médico.Graduado pela Keio University School of Medicine.Depois de trabalhar no Departamento de Patologia da mesma escola de pós-graduação, o National Cancer Institute, e no Departamento de Patologia do National Cancer Center, tornou-se diretor do Departamento de Epidemiologia.Depois disso, ele atuou como professor na Universidade de Agricultura de Tóquio e como presidente do Instituto Nacional de Saúde e Nutrição. Atualmente, como presidente da Life Science Foundation, ele preside as revistas especializadas Life Science and Medicine and Food.Ele também atua como presidente do Institute of Integrated Medicine e presidente da NPO Japan Society for General Medicine.Até agora, ele atuou como membro de vários conselhos governamentais, como o Conselho de Ciências da Saúde e o Presidente do Comitê de Avaliação de Promoção do Gabinete do Gabinete Shokuiku.