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[Informazioni sul potenziamento dell'immunità] Prove di macrobiotica ③
[Informazioni sul potenziamento immunitario] Di recente, il nuovo coronavirus ha preso d'assalto il mondo. In questo angolo puoi trovare informazioni su come costruire un corpo in grado di resistere al corona, Introdurremo estratti dalle passate riviste e libri musubi pubblicati da Seishoku Publishing. La decima puntata è un articolo sulle prove macrobiotiche da "Musubi Magazine giugno 10" (8 parti in totale). -------------------------------------------------- ---------------------------------
“Forti prove scientifiche per la macrobiotica”
Molte ragioni per una minore mortalità
inferioreQuesta tabella si basa sulla rivista accademica del XNUMX "Defense Hygiene" pubblicata regolarmente dalla Japan Society of Defense Hygiene.11·12È stato pubblicato nel documento pubblicato nel numero mensile, "Qual è il livello di evidenza per la macrobiotica? Antitesi alle diete a basso contenuto di carboidrati o alle diete occidentali". Mr. Sakuta ottiene le informazioni mediche più recenti facendo pieno uso di PubMed, un motore di ricerca per gli articoli pubblicati nelle principali riviste mediche del mondo. Ho ricercato le prove della macrobiotica, riferendomi principalmente alle conoscenze sulla salute che ho ottenuto e al contenuto sistematizzato dal Sig. Michio Kushi, che era attivo negli Stati Uniti sulla macrobiotica. Hanno scoperto che la maggior parte delle raccomandazioni ha qualche evidenza di riduzione della mortalità, ad eccezione di "niente uova" e "prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi".
Efficace per piccoli pasti e brevi digiuni
Oltre alla dieta vegetariana a base di cereali e al cibo integrale, la macrobiotica incoraggia le persone a evitare di mangiare troppo e a mangiare piccoli pasti. Per quanto riguarda la restrizione calorica, il signor Sakuta elenca i seguenti vantaggi. ・Attiva la funzione dei mitocondri e aumenta la quantità allo stesso tempo per prevenire l'invecchiamento ・ Prolunga la durata della vita inattivando l'enzima dell'invecchiamento (mTOR) · Promuovere l'autofagia (funzione di autoalimentazione) per sopprimere l'infiammazione ・Aumentare il grasso bruno per prevenire l'obesità (perdita di peso) e il diabete di tipo XNUMX ・Si suggerisce inoltre che possa essere utile nella prevenzione di altre malattie cardiovascolari, cancro, demenza e sarcopenia. Il motivo per cui la raccomandazione di "moderare l'apporto calorico" è contrassegnata con ◎ è che non solo i topi di breve durata, ma anche le scimmie rhesus, che sono geneticamente vicine agli umani e relativamente longeve, hanno avuto una durata di vita ridotta dalla restrizione calorica. È stato suggerito che dovrebbe essere esteso. Allo stesso modo, Sakuta crede che il digiuno intermittente (digiuno breve) faccia bene alla salute. Tuttavia, si consiglia di fare colazione a un orario prestabilito per mantenere il ritmo circadiano del corpo e rimanere in buona salute.
Colpisce la salute mentale, compresa la depressione
Riguardo a una dieta incentrata su alimenti a base vegetale, il signor Sakuta afferma: "Non fa solo bene alla salute fisica, ma fa anche bene alla salute mentale". Poiché "l'infiammazione è anche correlata alla depressione", si ritiene che la soppressione dell'infiammazione sopprima la depressione insieme all'invecchiamento. Uno dei meccanismi è che la fibra alimentare promuove i batteri intestinali e previene l'afflusso di sostanze infiammatorie (LPS) dall'intestino nel corpo. A pagina XNUMX, nella spiegazione che "gli acidi grassi saturi contenuti nel grasso animale provocano infiammazione", si diceva che se i batteri intestinali si trasformassero in malefici, le sostanze infiammatorie affluirebbero più facilmente nell'organismo. -barriera cerebrale e raggiungere il cervello.La depressione e l'ansia poi aggravano la condizione. “L'alto consumo di carne è dannoso per la salute mentale” (ibid.). Quando si tratta di alimenti a base vegetale, l'ideale è il vegetarianismo, ma Sakuta ritiene che ne esistano due tipi: "vegetarismo sano" e non vegetarianismo. Cereali integrali, verdura, frutta, fagioli, noci, alghe, ecc. Mangiare molti cereali raffinati come pane bianco e zucchero non è molto salutare anche se si è vegetariani. È stato anche dimostrato che gli acidi grassi Omega-XNUMX, come quelli presenti nel pesce azzurro, migliorano i sintomi della depressione.Secondo il signor Sakuta, "Sia l'American Cardiovascular Association che l'American Psychiatric Association raccomandano di mangiare pesce almeno due volte a settimana".
Prevenire l'invecchiamento e le malattie correlate
Finora, ho dato una rapida occhiata alla ricerca del dottor Sakuta, e penso di essermi reso conto che la macrobiotica ha prove considerevoli alla luce dell'ultima medicina moderna. Nel documento sopra citato, Sakuta ha detto: "Quando Kushi e altri hanno iniziato le loro attività educative sulla macrobiotica, non c'erano prove scientifiche sufficienti per le loro affermazioni. L'affermazione è ora supportata da solide prove scientifiche". Inoltre, "Le affermazioni verificabili delle diete macrobiotiche possono essere utili in termini di prevenzione dell'invecchiamento e delle malattie correlate all'invecchiamento, anche alla luce delle moderne conoscenze scientifiche". Nell'intervista, ha detto: "Nei miei studi, ho sentito che la macrobiotica era un grande vento favorevole, o che c'erano prove. Penso che la direzione della soppressione dell'invecchiamento sia corretta e, considerando l'aspetto mentale, la macrobiotica non è sbagliata. Io ricevuto una birra potente. Tuttavia, è stato sottolineato che è difficile verificare le basi della macrobiotica, come corpo fuji e armonia yin-yang.
torna alla lista -------------------------------------------------- --------------------------------- Hidenari Sakuta Nato a Tokio nel 1957.medico. Dopo essersi laureato presso il National Defense Medical College nel 82, ha lavorato presso l'Ospedale Centrale delle Forze di Autodifesa e l'Ospedale Kumamoto delle Forze di Autodifesa. Dal 97 al 99 ha prestato servizio come medico presso l'Imperatrice Vedova (distaccato presso l'Agenzia della Casa Imperiale). Nel 2007 è diventato vicedirettore dell'ospedale Sendai delle forze di autodifesa, nel 13 è diventato direttore del dipartimento di tecnologia medica dell'ospedale centrale delle forze di autodifesa e nel 15 è diventato direttore del dipartimento di medicina generale presso lo stesso ospedale. Specialista e Precettore della Società Giapponese di Medicina Interna, Consigliere della Società Endocrina Giapponese, Specialista in Endocrinologia e Metabolismo, Medico Industriale dell'Associazione Medica Giapponese.Specializzato nel metabolismo endocrino.
