บล็อก "กระเป๋ามาโคร"บล็อก

[ข้อมูลเพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน] พลังของหัวใจเปลี่ยนยา ⑥

[ข้อมูลการเพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน]
เราจะแนะนำข้อความที่ตัดตอนมาจากนิตยสารและหนังสือ musubi ในอดีตที่จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์ Seishoku
ในตอนที่ 27 เราจะแนะนำบทความจาก "นิตยสาร Musubi" ฉบับเดือนธันวาคม 12 เกี่ยวกับพลังของหัวใจเปลี่ยนแปลงยาได้อย่างไร (ทั้งหมด XNUMX ครั้ง)
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ปฏิกิริยาความเครียดที่เกิดจากความตึงเครียด หากคุณไม่กลับสู่สภาพเดิม คุณจะเป็นโรคซึมเศร้า
　คุณทาเคบายาชิกล่าวว่า เรา "กลับไปกลับมา" อย่างต่อเนื่องระหว่าง "ปฏิกิริยาความเครียด" เมื่อเส้นประสาทซิมพาเทติกทำงาน และ "ปฏิกิริยาการผ่อนคลาย" เมื่อเส้นประสาทพาราซิมพาเทติกทำงาน
　ด้วยวิธีนี้พลังงานจะถูกใช้ ชาร์จใหม่ และสร้างใหม่ซ้ำ ๆ และกิจกรรมต่าง ๆ ต่อไป เจ็บป่วยง่ายขึ้น
　ตัวอย่างเช่น ตัวเลขด้านบนเป็นกราฟของค่าการทดสอบต่างๆ ที่แสดงในการบรรยาย และคุณจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่ามันตอบสนองต่อความเครียดอย่างไร
　เริ่มจากสถานะพักและเคลื่อนไปทางขวาเมื่อเวลาผ่านไป การเปลี่ยนแปลงเมื่อใช้ภาระความเค้นจะปรากฏขึ้น และกลับสู่สถานะพักอีกครั้งตอน "ภาระความเครียด" ตรงกลาง ดูเหมือนว่าถูกขอให้คิดเลขในใจแค่ XNUMX นาที
　จากนั้น เมื่อคุณเครียดกับการคิดเลขในใจ อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะกระโดดจากยุค XNUMX เป็น XNUMX ทันทีทันใด หายใจติดขัด มือมีเหงื่อออก และกล้ามเนื้อตึงมากเกินไป
　"เมื่อคุณเครียด หลอดเลือดบนพื้นผิวจะหดตัว ดังนั้นปริมาณเลือดจึงลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้มือของคุณเย็น เมื่อเครียด หลอดเลือดจะเปิดออกและการไหลเวียนของเลือดจะดีขึ้น ทำให้มือของคุณอบอุ่น ถ้ามือของคุณเย็น "คือการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายในทางใดทางหนึ่ง"
　แม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้อย่างมีสติแต่เส้นประสาทของเราก็ทำหน้าที่ของมันเองและทำให้เกิดปฏิกิริยา อย่างไรก็ตาม ร่างกายยังคงรู้สึกเครียดและตกอยู่ในสภาวะที่ไม่สามารถกลับสู่สภาพเดิมได้
　"ถ้าคุณใช้พลังงานตลอดเวลา แบตเตอรีของคุณก็จะหมดลง และคุณก็จะจบลงในสภาพที่เรียกว่าหดหู่"

การถอนหายใจเป็นสัญญาณว่าคุณประหม่า ค่อยๆ รับประทานอาหารของคุณ
　บางครั้งคุณไม่ถอนหายใจขณะใช้งานคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนหรือในความเป็นจริง แม้ในช่วงเวลาดังกล่าว ความตึงเครียดเพิ่มขึ้น การหยุดหายใจ ตื้นขึ้นและรวดเร็ว สมองอยู่ในสภาวะขาดออกซิเจน และจะค่อยๆ เจ็บปวด และร่างกายบังคับให้คุณหายใจ ซึ่งกลายเป็นการถอนหายใจเฮือกใหญ่ มันคือ.
　“มนุษย์เป็นสัตว์ที่ดำรงชีวิตด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา การที่สัตว์ต้องอยู่นิ่งๆ ในอิริยาบถเดิมๆ เป็นเวลานานๆ เป็นเรื่องเครียดมาก เมื่อเป็นเช่นนั้น คุณจะเสียสมดุลโดยธรรมชาติ กิจกรรมคือก้าวแรกสู่สุขภาพที่ดี”
　เพื่อเป็นการตอบโต้ คุณทาเคบายาชิกล่าวว่า "คุณจะรีเซ็ตความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยๆ ตั้งแต่ตื่นนอนจนกระทั่งเข้านอนได้อย่างไร"
　หากคุณพยายาม "รีเซ็ตความเหนื่อยล้าและความเครียดในตอนเช้าช่วงพักกลางวันและความเครียดในตอนบ่าย" ความเครียดส่วนใหญ่จะหายไปเมื่อคุณเข้านอนและพลังงานจะถูกสร้างขึ้นใหม่ระหว่างการนอนหลับ ซึ่งเส้นประสาทพาราซิมพาเทติกทำงานเป็นหลัก
　แต่ละคนมีวิธีรีเซ็ตและผ่อนคลายในแบบของตัวเอง แต่คุณทาเคบายาชิยืนยันที่จะให้ความสำคัญกับเวลารับประทานอาหาร
　“การค่อยๆ ทานอาหารของคุณ น้ำลายของคุณจะไหลออกมา และประสาทกระซิกของคุณจะทำงาน มันพอดี”

"ที่นี่และตอนนี้" มากกว่าอดีตและอนาคต สารในสมองประกอบด้วยสารอาหาร
　สิ่งที่คุณทาเคบายาชิเน้นย้ำเกี่ยวกับ "การคิด" ต่อไปคือการให้ความสำคัญกับ "ที่นี่และตอนนี้"
　“ทุกคนมีสองตัวตนอยู่ในใจ คือ ตัวตนที่วิตกกังวล และตัวตนที่สงบ ไม่ว่าฉันจะทำอะไร ฉันไม่ 'ที่นี่และตอนนี้' ในทางกลับกัน ตัวตนที่สงบของฉันสามารถเห็นความเป็นจริงของสิ่งที่เป็นอยู่ เกิดขึ้นกับฉันตอนนี้”
　ในสมอง ส่วนที่เรียกว่าอะมิกดะลาจะทำปฏิกิริยาเมื่อคุณวิตกกังวล และส่วนพรีฟรอนทัลคอร์เท็กซ์จะทำงานเมื่อคุณสงบสติอารมณ์
　"การเจริญสติ" ซึ่งกำลังแพร่กระจายไปจนกล่าวได้ว่าเป็นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญารุ่นที่สาม ดูเหมือนว่าจะมอบให้กับผู้ป่วยเพื่อเป็นวิธีการทางสุขภาพแม้แต่ในโรงพยาบาลในสหรัฐอเมริกาเป็นการดึงดูดความสนใจเป็นวิธีการทำสมาธิประจำวันที่สามารถทำได้ในขณะรับประทานอาหาร เดิน หรือพับผ้า
　สำหรับ “โภชนาการ” ข้อสุดท้าย นอกจากคำแนะนำว่าสามารถระงับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้ด้วยการทบทวนอาหารแล้ว สารส่งสมอง (ฮอร์โมนในสมอง) เช่น เซโรโทนินและโดพามีน ได้แก่ “กรดอะมิโน, กลุ่มวิตามินดี, ธาตุเหล็ก, สารอาหารต่างๆ เช่น ไนอะซิน เกี่ยวพันกันเป็นธรรมดา หากขาดสิ่งเหล่านี้ย่อมไม่มั่นคง"

[ข้อมูลการเพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน]พลังของหัวใจจะเปลี่ยนยา ⑦

-------------------------------------------------- ---------------------------------
นาโอกิ ทาเคบายาชิ
1957เกิดที่หลังจากได้รับการฝึกอบรมด้านยาจิตเวชที่ Kansai Medical University และ Kyushu University เขาเดินทางไปสหรัฐอเมริกาเพื่อทำการวิจัยการแพทย์แบบองค์รวมและการแพทย์แบบบูรณาการ2005ในปี พ.ศ. XNUMX เขาเปิดคลินิกยารักษาโรคทางจิตธรรมชาติในเมืองโกเบนอกจากนี้เขายังสอนการแพทย์แบบองค์รวมและการแพทย์ผสมผสานในฐานะอาจารย์พิเศษที่วิทยาลัยการแพทย์และการพยาบาล