บล็อก "กระเป๋ามาโคร"บล็อก

[ข้อมูลการเพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน] การประเมินผลการบำบัดด้วยการอดอาหารอีกครั้งเพื่อรักษาโรคก่อนแสดงอาการด้วยอาหาร ②

[ข้อมูลการเพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน]
เมื่อเร็ว ๆ นี้ ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ทำให้โลกต้องตกตะลึง
ในมุมนี้ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการสร้างร่างกายที่สามารถต้านทานโคโรนา
เราจะแนะนำข้อความที่ตัดตอนมาจากนิตยสารและหนังสือ musubi ในอดีตที่จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์ Seishoku
งวดที่ 21 แนะนำการบรรยายโดยคุณ Masashi Watanabe จาก "นิตยสาร Musubi ฉบับเดือนเมษายน 3" ฉบับพิเศษ "Medicine and Food Health Forum" (ทั้งหมด XNUMX ครั้ง)
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ค่าดัชนีมวลกาย25มีโอกาสป่วยน้อยกว่า การสูญเสียมากกว่า XNUMX กก. ต่อเดือนจะกลับมาดีขึ้น
　เกี่ยวกับ ``จะกินอะไรและเท่าไหร่'' นายวาตานาเบะกล่าวว่า ``25ตามหลักการแล้ว ควรรักษาค่า BMI ก่อนและหลังสำหรับทั้งชายและหญิง"
　BMI (ดัชนีมวลกาย) คำนวณโดยการหารน้ำหนัก (เป็นกิโลกรัม) ด้วยส่วนสูง (เป็นเมตร) สองครั้งโดยทั่วไป22ถือเป็นน้ำหนักมาตรฐาน25โรคอ้วน18คะแนนต่ำกว่า XNUMX ถือว่าน้ำหนักน้อย
　นายวาตานาเบะกล่าวว่า20?25ว่ากันว่าเป็นโรคอะไรก็ยาก
　เขาเสริมว่า "ถ้าคุณมีสมดุลที่ดีระหว่างสิ่งที่คุณกินและสิ่งที่คุณบริโภค น้ำหนักของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง ก่อนหน้านั้น มาตรฐานการบริโภคอาหารปี XNUMX เป็นเรื่องยากที่จะพูดว่า 'คุณควรกิน XX กิโลแคลอรี' สำหรับแต่ละกลุ่มอายุ "แต่มันกลายเป็นเป้าหมายง่ายๆ ที่ว่า 'รักษาน้ำหนักของคุณไว้'" เธอกล่าว25แนะนำให้เก็บไว้ด้านหน้าและด้านหลัง
　ในฐานะหนึ่งในวิธีการควบคุมน้ำหนักโดยเฉพาะ ฉันได้แสดงวิธีคิดดังต่อไปนี้
　“ไขมัน XNUMX กก. เท่ากับ XNUMX กิโลแคลอรี ดังนั้นหากคุณกินเพิ่มเข้าไปอีก XNUMX กิโลแคลอรี คุณก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น (XNUMX กก.) และถ้าคุณลดลงตามจำนวนนั้น น้ำหนักคุณจะลดลง (XNUMX กก.)30ถ้าหารด้วย (จำนวนวันในหนึ่งเดือน) จะได้ประมาณ XNUMX XNUMX กิโลแคลอรีเทียบเท่ากับข้าวหนึ่งชามโดยประมาณ”
　“ดังนั้น ถ้าคุณกินข้าวน้อยลงในแต่ละวัน คุณควรจะลดน้ำหนักได้ประมาณ XNUMX กิโลกรัมต่อเดือน10ถ้าลดกิโลได้เด้งแน่นอนดีกว่าที่จะคิดว่า XNUMX กก. ต่อเดือนคือขีดจำกัด และถ้าคุณลดมากกว่านั้น คุณจะดีดตัวขึ้น"
　นอกจากนี้ เมื่อปรุงมะเขือยาวลูกเดียวกัน ปริมาณพลังงานที่ต้องใช้ในการทอดจะสูงกว่าการต้ม10ฉันอธิบายว่ามีความแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับวิธีการปรุงอาหาร เช่น เพิ่มขึ้นสองเท่า
　“สำหรับคนที่สูญเสียความอยากอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้นและรับประทานอาหารได้น้อยลง ฉันคิดว่าการใช้น้ำมันเพื่อเพิ่มแคลอรีเป็นความคิดที่ดี”

ข้าวกล้องมังสวิรัติกับการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ?
　อาหารที่แนะนำโดยคุณวาตานาเบะคือ "โดยทั่วไปแล้ว คุณควรอดอาหารเป็นระยะๆ และรับประทานข้าวกล้องมังสวิรัติในระหว่างนั้น"
　คุณวาตานาเบะซึ่งทำงานวิจัยของดร.มิตซูโอะ โคดะ ผู้ซึ่งสอนวิธีการอดอาหารและรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ เพื่อสุขภาพ ได้พูดคุยเกี่ยวกับมิจิโยะ โมริ แพทย์ฝังเข็มและรมยาที่กล่าวกันว่าเป็นบุคคลชั้นนำในหมู่อาจารย์โคดะ สาวก.
　คุณโมริใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีด้วยน้ำผลไม้สีเขียวเพียงวันละถ้วยคุณวาตานาเบะกล่าวว่า "ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงเล็กน้อยเมื่อคุณอดอาหารเท่านั้น แต่จะกลับสู่ระดับปกติในไม่ช้า50ผมรักษาหลักกิโลเมตร" ถูกต้องแล้วครับ
　"จากผลการสอบสวนต่างๆ (คุณโมริ) เราพบว่าร่างกายของคีโตนนั้นสูงมาก ประมาณ XNUMX ไมโครโมล"
　พลังงานที่ใช้งานของร่างกายมนุษย์เริ่มแรกมาจากคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล) แต่เมื่อกลูโคสหมดลง กรดไขมันจะถูกย่อยสลายเป็นสารที่เรียกรวมกันว่าคีโตนบอดี และใช้เป็นแหล่งพลังงาน
　"สิ่งที่ทำให้คีโตนอาจเกี่ยวข้องกับแบคทีเรียในลำไส้ ทฤษฎีของดร. โคดะคือการรักษาสภาพแวดล้อมในลำไส้ให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมาก และถ้าเป็นเช่นนั้น ดูเหมือนว่าจะเป็นไปได้ที่จะรักษาร่างกายให้แข็งแรงถ้า

ซุปมิโซะพร้อมข้าวกล้องและเครื่องเคียงมากมาย เครื่องเคียง "งงและละมุน"
　ฉันใช้บทกวีของ Kenji Miyazawa "กินข้าวกล้องและผักเล็กน้อย" เป็นข้อมูลอ้างอิง ฉันค้นคว้าว่าฉันจะได้รับสารอาหารมากแค่ไหนจากข้าวกล้องและซุปมิโซะจำนวนมาก แร่ธาตุที่จำเป็นส่วนใหญ่ได้รับมากกว่าปริมาณหลายเท่า วิตามินB1,B2,ไนอะซิน,B6คุณยังสามารถรับประทานกรดโฟลิกและกรดแพนโทธีนิกได้อีกด้วย”
　ยิ่งไปกว่านั้น ฉันสรุปว่า "มันเป็นมื้ออาหารที่สมบูรณ์ด้วยข้าวกล้องและซุปมิโซะ"
　นอกจากนี้ เรื่องบริการอาหารกลางวันในโรงเรียนสำหรับผู้สูงอายุที่อยู่ตามลำพังที่บ้าน เขากล่าวว่า ``ถ้ารัฐบาลจะจ้างเอาต์ซอร์สก็ต้องมีไส้กรอกหรือไก่ทอดที่ดูดีด้วย นอกจากนี้ ผมยังแนะนำแนวคิดของ วิธีการรวมเข้ากับซุปมิโซะ
　ส่วนเครื่องเคียงผมปรารภว่า "ถั่ว งา วากาเมะ (สาหร่าย) ผัก ปลา เห็ดชิทาเกะ (เห็ด) และมันฝรั่ง" นั้นดี
　ปริมาณความร้อน (แคลอรี่) ที่ต้องการต่อวันคือ80น้ำหนักตัวเป็นกิโลแคลอรีเป็นหนึ่งหน่วย×การใช้ XNUMX หน่วยเป็นแนวทางสำหรับผู้ใหญ่ปกติ โปรตีนคือ×แนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ยืนยาว โดยมีผักและผลไม้น้อยกว่า XNUMX กรัม และมากกว่า XNUMX กรัม

[ข้อมูลการเพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน]เพื่อประเมินการบำบัดด้วยการอดอาหารที่รักษาโรคก่อนแสดงอาการด้วยอาหารเสียใหม่ (XNUMX)
-------------------------------------------------- ---------------------------------
โช วาตานาเบะ
เกิดในเปียงยางในปี 1941แพทย์จบการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเคโอหลังจากทำงานในภาควิชาพยาธิวิทยาที่บัณฑิตวิทยาลัยเดียวกัน สถาบันมะเร็งแห่งชาติ และภาควิชาพยาธิวิทยาที่ศูนย์มะเร็งแห่งชาติ เขาก็ได้เป็นผู้อำนวยการภาควิชาระบาดวิทยาหลังจากนั้น เขาดำรงตำแหน่งศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยเกษตรโตเกียว และเป็นประธานสถาบันสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ ปัจจุบันเป็นประธานมูลนิธิวิทยาศาสตร์เพื่อชีวิต เขาเป็นประธานนิตยสารเฉพาะด้านวิทยาศาสตร์ชีวภาพ ยา และอาหารนอกจากนี้เขายังดำรงตำแหน่งประธานสถาบันการแพทย์ผสมผสานและประธานสมาคมการแพทย์ทั่วไปแห่งประเทศญี่ปุ่น NPOจนถึงตอนนี้ เขาได้ทำหน้าที่เป็นสมาชิกของสภาต่างๆ ของรัฐบาล เช่น สภาวิทยาศาสตร์สุขภาพ และประธานคณะกรรมการประเมินการส่งเสริมโชกุอิกุของสำนักงานคณะรัฐมนตรี