บล็อก "กระเป๋ามาโคร"บล็อก

[ข้อมูลเพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน] เพื่อสุขภาพนิสัยการกินที่ยืนยาว ③

[ข้อมูลการเพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน]
เมื่อเร็ว ๆ นี้ ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ทำให้โลกต้องตกตะลึง
ในมุมนี้ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการสร้างร่างกายที่สามารถต้านทานโคโรนา
เราจะแนะนำข้อความที่ตัดตอนมาจากนิตยสารและหนังสือ musubi ในอดีตที่จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์ Seishoku
บทความที่ 16 เป็นบทความไฮไลท์ของการบรรยายของคุณ Masa Watanabe จาก "นิตยสาร Musubi ฉบับเดือนกรกฎาคม 5" (ทั้งหมด XNUMX ครั้ง)
-------------------------------------------------- ---------------------------------
การออกกำลังกายช่วยลดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือด เส้นใยอาหารมีประสิทธิภาพสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด

　เมื่อพูดถึงระดับน้ำตาลในเลือดอย่างต่อเนื่อง คุณวาตานาเบะกล่าวว่า "จริง ๆ แล้ว โรคเบาหวานไม่ใช่โรคที่มีน้ำตาลในเลือดสูง แต่การป้องกันภาวะแทรกซ้อนเป็นกุญแจสำคัญในการรักษา ในแง่นั้น ความดันโลหิตมีความสำคัญมากกว่า สิ่งสำคัญคือ " เขาพูดว่า.
　ความดันโลหิตของวาตานาเบะอยู่ที่ 90-75 ตอนที่เขาเป็นเบาหวาน แต่ตอนนี้กลับอยู่ที่ประมาณ XNUMX-XNUMX ตลอดเวลา
　"การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ความดันโลหิตต่ำ" และดูเหมือนว่าเขาจะออกกำลังกายโดยมีเป้าหมาย 30 ก้าวทุกวันว่ากันว่าหากระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นหลังมื้ออาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงทันทีหากคุณเหยียบเออร์โกมิเตอร์แบบจักรยานเป็นเวลาประมาณ XNUMX นาที
　นอกจากนี้เขายังชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคเบาหวานมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหัวใจประมาณสองเท่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เป็นโรคเบาหวาน
　ใยอาหารคือสิ่งที่ฉันต้องการใช้
　“ถ้าคุณกินใยอาหารเพียงพอ ความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลง โดยเฉพาะผู้หญิงจะลดลงมากกว่า XNUMX% ถ้าผู้ชายเลิกสูบบุหรี่ มีโอกาสเสี่ยงที่หัวใจวายจะลดลง XNUMX-XNUMX% %”
　ข้าวเป็นอาหารที่คุ้นเคยอุดมไปด้วยใยอาหาร
　ใน 10 ประเทศ ได้แก่ ประเทศที่กินข้าว 1 ประเทศ คือ ญี่ปุ่น และจีน และประเทศที่ไม่กินข้าว ออสเตรเลีย และบัลแกเรีย เปรียบเทียบอัตราการตายจากกล้ามเนื้อหัวใจตาย (ตายต่อ XNUMX คน) ตรงกันข้าม ในประเทศที่กินข้าว ตัวเลขประมาณ XNUMX หรือหนึ่งในห้าแม้แต่ในหมู่ผู้หญิงก็น้อยกว่าครึ่งในประเทศที่กินข้าวอ้างอิงกราฟXNUMX

การบำบัดด้วยอาหารที่เหมาะสมจำเป็นต้องมีความคาดหวังสำหรับผู้สอนและผู้สอนในชั้นเรียนทำอาหาร

　คุณอาจต้องการพิจารณาความสัมพันธ์ของคุณกับยาเสพติดอีกครั้ง
　จากการสำรวจ "สุขภาพ 21 (ขบวนการสร้างเสริมสุขภาพแห่งชาติในศตวรรษที่ 21)" ของรัฐบาลญี่ปุ่น ผู้ป่วยเบาหวานได้รับการรักษาโดย (XNUMX) ยารับประทาน (XNUMX) การบำบัดด้วยอาหาร และ (XNUMX) การบำบัดด้วยการออกกำลังกาย ตามลำดับจากมากไปหาน้อย การบำบัดเป็นที่นิยม
　ถัดมาคือการบำบัดด้วยอาหาร และยารับประทานเป็นอย่างที่สาม ซึ่งเป็นลำดับที่ตรงกันข้ามกับการรักษาที่ฉันได้รับจริงๆ
　นายวาตานาเบะกล่าวว่า "แม้แต่อาจารย์อายุรศาสตร์ก็ไม่รู้เรื่องอาหาร นักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนรู้มากเกี่ยวกับโภชนาการ แต่พวกเขาไม่รู้มากนักเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บ" นอกจากนี้ เขายังแสดงความคาดหวังโดยกล่าวว่า "นี่คือ ส่วนหนึ่ง (คำขอสำหรับการบำบัดด้วยอาหาร) ที่คุณต้องดำเนินการ”
　"ฉันคิดว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่กำลังใช้ยาสำหรับโรคเรื้อรังเพื่อนำแนวคิดของการให้อภัยและรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดใช้ยา"
　คุณวาตานาเบะเล่าถึงประสบการณ์ของเขาที่ต้องเผชิญกับผู้ที่กินยาลดความดันโลหิตอย่างต่อเนื่องแม้ว่าความดันโลหิตของเขาจะต่ำกว่า XNUMX
　ยาลดความดันโลหิตที่กำหนดหลังจากการวินิจฉัยความดันโลหิตสูงคุณวาตานาเบะเตือนว่า "ถ้าคุณกินยาลดความดันโลหิต ความดันโลหิตของคุณจะลดลง แต่เลือดที่จำเป็นจะไม่ไปเลี้ยงสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมได้"
　คุณวาตานาเบะที่แสดงรูปที่ XNUMX จำลองภูเขาน้ำแข็งอธิบายดังนี้
　“เมื่อก่อนเมื่อตรวจพบว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคเกาต์ หรือโรคไขมันในเลือดผิดปกติ เราเคยให้ยาจำนวนมาก อาการเหล่านี้จะหายไปทันทีเมื่ออาการลดลง สิ่งสำคัญคือต้องตั้งเป้าหมายให้ได้และ เปลี่ยนร่างกายของคุณด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิต”

เพื่อ ④ เพื่อสุขภาพนิสัยการกินที่ยืนยาว
-------------------------------------------------- ---------------------------------
โช วาตานาเบะ
เกิดในเปียงยางในปี XNUMXแพทย์จบการศึกษาจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเคโอหลังจากทำงานในภาควิชาพยาธิวิทยาที่บัณฑิตวิทยาลัยเดียวกัน สถาบันมะเร็งแห่งชาติ และภาควิชาพยาธิวิทยาที่ศูนย์มะเร็งแห่งชาติ เขาก็ได้เป็นผู้อำนวยการภาควิชาระบาดวิทยาหลังจากนั้น เขาดำรงตำแหน่งศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยเกษตรโตเกียว และเป็นประธานสถาบันสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ ปัจจุบันเป็นประธานมูลนิธิวิทยาศาสตร์เพื่อชีวิต เขาเป็นประธานนิตยสารเฉพาะด้านวิทยาศาสตร์ชีวภาพ ยา และอาหารนอกจากนี้เขายังดำรงตำแหน่งประธานสถาบันการแพทย์ผสมผสานและประธานสมาคมการแพทย์ทั่วไปแห่งประเทศญี่ปุ่น NPOจนถึงตอนนี้ เขาได้ทำหน้าที่เป็นสมาชิกของสภาต่างๆ ของรัฐบาล เช่น สภาวิทยาศาสตร์สุขภาพ และประธานคณะกรรมการประเมินการส่งเสริมโชกุอิกุของสำนักงานคณะรัฐมนตรี