บล็อก "กระเป๋ามาโคร"บล็อก

[ข้อมูลเพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน] เพื่อสุขภาพนิสัยการกินที่ยืนยาว②

[ข้อมูลการเพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน]
เมื่อเร็ว ๆ นี้ ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ทำให้โลกต้องตกตะลึง
ในมุมนี้ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการสร้างร่างกายที่สามารถต้านทานโคโรนา
เราจะแนะนำข้อความที่ตัดตอนมาจากนิตยสารและหนังสือ musubi ในอดีตที่จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์ Seishoku
บทความที่ 16 เป็นบทความไฮไลท์ของการบรรยายของคุณ Masa Watanabe จาก "นิตยสาร Musubi ฉบับเดือนกรกฎาคม 5" (ทั้งหมด XNUMX ครั้ง)
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ผู้ที่นอนหลับหลังอาหารหรือขณะท้องว่างควรใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด

　อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือระดับน้ำตาลในเลือดมีหลากหลาย
　ตัวอย่างเช่น คุณวาตานาเบะกล่าวว่า "XNUMX ถึง XNUMX แม้ในขณะท้องว่างในตอนเช้า และประมาณ XNUMX ในตอนเย็นหลังรับประทานอาหาร ซึ่งง่ายมาก"
　หมอที่รับผิดชอบพูดด้วยความโกรธว่า "ไม่น่าจะแพงขนาดนี้" แต่นายวาตานาเบะพูดต่อ "อย่างไรก็ตาม" “นกมีระดับน้ำตาลในเลือดประมาณ 15 เต่ามีระดับน้ำตาลในเลือดประมาณ XNUMX แมลงมีระดับน้ำตาลที่แตกต่างกันเล็กน้อย แต่พวกมันมีระดับน้ำตาลในเลือดประมาณ XNUMX เทมาสุ” เขากล่าวด้วยรอยยิ้ม ทำให้ผู้ชมอ่อนลง
　ในความเป็นจริง เมื่อทำการทดสอบความทนทานต่อกลูโคสซึ่งจำเป็นสำหรับการวินิจฉัยโรคเบาหวานกับอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี 26 คน การเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดจะแตกต่างกันอย่างมาก
　สามชั่วโมงหลังจากรับประทานกลูโคส ผู้ป่วยบางรายมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 60 ซึ่งถือว่าเป็นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
　“ที่เห็นชัดเจนที่สุดคือ อาการง่วงนอน คนที่รู้สึกง่วงหลังจากรับประทานอาหารประมาณ XNUMX ชั่วโมง อาจมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ถ้าสูงเกิน XNUMX ทันทีหลังรับประทานอาหารก็จะเกิดอาการง่วงซึมเช่นกัน คนนอนหลับหลังรับประทานอาหาร ผู้ที่นอนหลับในขณะท้องว่าง , คนแบบนี้แปลกไปหน่อย”

ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะแทรกซ้อน ค่าเป้าหมายการป้องกัน A1c น้อยกว่า 7%

　ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น หากระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าค่าอ้างอิงในการตรวจวัดครั้งแรก หลังจากนั้นหลังจากรับประทานอาหารและออกกำลังกายบำบัดเป็นเวลาสามเดือน หากยังสูงกว่าค่าอ้างอิงอีกครั้ง จะวินิจฉัยอย่างเป็นทางการว่าเป็นโรคเบาหวาน
　หลังจากการวินิจฉัย ฉันเคยเปลี่ยนไปใช้การรักษาด้วยยา แต่ไม่นานมานี้ฉันเข้าใจว่าการรักษาด้วยยาจะไม่ได้ผล เว้นแต่การบำบัดด้วยอาหารและการออกกำลังกายจะยังคงดำเนินต่อไป
　“ยาไม่มีอะไรมากไปกว่าการรักษาอาการ ยาเปรียบเหมือนน้ำราดไฟ ไฟไม่ไหม้เลย เราต้องสร้างร่างกายแบบนี้ขึ้นมา
　แล้วระดับน้ำตาลในเลือดควรลดลงแค่ไหน เช่น เมื่อดูระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร 80 ถึง XNUMX หรือน้อยกว่านั้นดีมาก XNUMX ถึง XNUMX หรือน้อยกว่านั้นอยู่ในเกณฑ์ดี XNUMX ถึง XNUMX หรือน้อยกว่านั้นยอมรับได้ และ XNUMX หรือมากกว่านั้นไม่สามารถยอมรับได้ มี
　นอกจากนี้ระดับน้ำตาลในเลือดหลังรับประทานอาหาร XNUMX ชั่วโมงไม่ควรเกิน XNUMXเฮโมโกลบิน AXNUMXc ต้องไม่เกิน XNUMX% (มาตรฐานสากลคือ XNUMX% หรือสูงกว่า) ที่ XNUMX% ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจะเพิ่มขึ้น
　อย่างไรก็ตาม นายวาตานาเบะผู้ซึ่งกล่าวว่าเขาอยู่ในสถานะ "เป็นไปไม่ได้" อยู่ตลอดเวลา ยังคงกล่าวต่อไปว่า "ฉันรู้สึกดีขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง"
　"จากนั้น เอกสารที่คล้ายกันเพิ่งเริ่มปรากฏในสหรัฐอเมริกาเช่นกัน หากคุณแบ่ง AXNUMXc ออกเป็นกลุ่ม XNUMX%, XNUMX% และ XNUMX% ขึ้นไป และติดตามผลเป็นเวลาสองปี คุณจะพบว่าผู้คน ค่า AXNUMXc สูงสุดคือกลุ่มที่กระฉับกระเฉงที่สุด ดังนั้น American Diabetes Association จึงตัดสินใจว่าสำหรับผู้สูงอายุควรกำหนดเป้าหมายน้ำตาลในเลือดโดยปรึกษาหารือกับผู้ป่วยและอาจสูงกว่านี้เล็กน้อย"
　เมื่อเร็ว ๆ นี้ แม้กระทั่งในญี่ปุ่น มันก็กลายเป็นเรื่องง่ายขึ้น: "เป้าหมายคือน้อยกว่า XNUMX% เมื่อมุ่งเป้าไปที่การฟื้นฟู, น้อยกว่า XNUMX% เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อน และน้อยกว่า XNUMX% แม้ว่าการรักษาจะยาก"

ไปที่ ③ สำหรับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพที่ยืนยาว
-------------------------------------------------- ---------------------------------