บล็อก "กระเป๋ามาโคร"บล็อก

[ข้อมูลเกี่ยวกับการส่งเสริมภูมิคุ้มกัน] หลักฐานของแมคโครไบโอติกส์ ③

[ข้อมูลการเพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน]
เมื่อเร็ว ๆ นี้ ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ทำให้โลกต้องตกตะลึง
ในมุมนี้ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการสร้างร่างกายที่สามารถต้านทานโคโรนา
เราจะแนะนำข้อความที่ตัดตอนมาจากนิตยสารและหนังสือ musubi ในอดีตที่จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์ Seishoku
งวดที่ 10 เป็นบทความเกี่ยวกับหลักฐานทางจุลชีววิทยาจาก "นิตยสาร Musubi เดือนมิถุนายน 8" (ทั้งหมด 6 ตอน)
-------------------------------------------------- ---------------------------------

“หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนสำหรับแมคโครไบโอติกส์”

หลายเหตุผลในการลดอัตราการตาย

　ลดลงตารางนี้อ้างอิงจากวารสารวิชาการ "Defense Hygiene" ประจำปี XNUMX ซึ่งตีพิมพ์เป็นประจำโดย Japan Society of Defense Hygiene11·12มีการตีพิมพ์ในเอกสารที่ตีพิมพ์ในฉบับรายเดือน "ระดับของหลักฐานสำหรับแมคโครไบโอติกส์คืออะไร สิ่งที่ตรงกันข้ามกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรืออาหารตะวันตก"
　คุณซาคุตะได้รับข้อมูลทางการแพทย์ล่าสุดโดยใช้ประโยชน์จาก PubMed ซึ่งเป็นเครื่องมือค้นหาสำหรับบทความที่ตีพิมพ์ในวารสารทางการแพทย์ที่สำคัญของโลก
　ฉันค้นคว้าหลักฐานเกี่ยวกับแมคโครไบโอติกส์ โดยส่วนใหญ่อ้างอิงถึงความรู้เกี่ยวกับสุขภาพที่ฉันได้รับและเนื้อหาที่จัดระบบโดยคุณมิชิโอะ คูชิ ซึ่งทำงานเกี่ยวกับแมคโครไบโอติกในสหรัฐอเมริกา
　พวกเขาพบว่าคำแนะนำส่วนใหญ่มีหลักฐานบางอย่างเกี่ยวกับการลดการตาย ยกเว้น 'งดไข่' และ 'ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ'



มีผลกับอาหารมื้อเล็ก ๆ และการอดอาหารสั้น ๆ

นอกจากอาหารมังสวิรัติและธัญพืชแล้ว อาหารแมคโครไบโอติกส์ยังเตือนไม่ให้กินมากเกินไปและพยายามกินมื้อเล็กๆ
　เกี่ยวกับการจำกัดแคลอรี่ คุณซาคุตะแสดงข้อดีดังต่อไปนี้
　・กระตุ้นการทำงานของไมโทคอนเดรียและเพิ่มปริมาณในเวลาเดียวกันเพื่อป้องกันความชรา
　・ยืดอายุการใช้งานโดยยับยั้งเอ็นไซม์ความชรา (mTOR)
　・ส่งเสริม autophagy (ฟังก์ชันการกินตัวเอง) เพื่อระงับการอักเสบ
　・เพิ่มไขมันสีน้ำตาลเพื่อป้องกันโรคอ้วน (ลดน้ำหนัก) และเบาหวานชนิดที่ XNUMX
　・แนะนำด้วยว่าอาจมีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง โรคสมองเสื่อม และภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย
　เหตุผลที่คำแนะนำให้ "บริโภคแคลอรี่ในระดับปานกลาง" ถูกทำเครื่องหมายด้วย ◎ เพราะไม่เพียงแต่หนูอายุสั้นเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลิงจำพวกลิงซึ่งมีพันธุกรรมใกล้เคียงกับมนุษย์และมีอายุค่อนข้างยืนยาวด้วย พบว่ามีอายุขัยสั้นลงตามการจำกัดแคลอรี่ มีข้อเสนอแนะว่าควรขยาย
　ในทำนองเดียวกัน Sakuta เชื่อว่าการอดอาหารเป็นระยะ (การอดอาหารสั้น ๆ ) นั้นดีต่อสุขภาพ
　อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารเช้าให้ตรงเวลาเพื่อรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจในร่างกายและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

ส่งผลต่อสุขภาพจิตรวมถึงภาวะซึมเศร้า

　เกี่ยวกับอาหารที่เน้นอาหารจากพืชเป็นหลัก คุณซาคุตะกล่าวว่า "มันไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพจิตของคุณอีกด้วย"
　เนื่องจาก "การอักเสบเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าด้วย" การยับยั้งการอักเสบจึงเป็นความคิดที่จะระงับภาวะซึมเศร้าพร้อมกับอายุ
　กลไกอย่างหนึ่งคือใยอาหารส่งเสริมแบคทีเรียในลำไส้และป้องกันการไหลเข้าของสารอักเสบ (LPS) จากลำไส้เข้าสู่ร่างกาย
　ในหน้า XNUMX ในคำอธิบายว่า "กรดไขมันอิ่มตัวที่มีอยู่ในไขมันสัตว์ทำให้เกิดการอักเสบ" กล่าวกันว่าหากแบคทีเรียในลำไส้กลายเป็นตัวร้าย สารก่อการอักเสบจะไหลเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้น เป็นที่ทราบกันดีว่าข้ามเลือด - กั้นสมองและเข้าถึงสมองภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลทำให้สภาพแย่ลง “การบริโภคเนื้อสัตว์มากเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิต” (อ้างแล้ว)
　เมื่อพูดถึงการเน้นอาหารจากพืช อุดมคติคือการกินเจ แต่คุณซาคุตะเชื่อว่ามีสองประเภทคือ "การกินเจเพื่อสุขภาพ" และการกินเจที่ไม่ใช่มังสวิรัติ
　ธัญพืชเต็มเมล็ด ผัก ผลไม้ ถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง สาหร่าย ฯลฯ การรับประทานธัญพืชขัดสีจำนวนมาก เช่น ขนมปังขาวและน้ำตาลไม่ดีต่อสุขภาพแม้ว่าจะเป็นมังสวิรัติก็ตาม
　กรดไขมันโอเมกา-XNUMX เช่นที่พบในปลาสีน้ำเงิน ยังแสดงให้เห็นว่าช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้นคุณซาคุตะกล่าวว่า "ทั้งสมาคมโรคหัวใจและหลอดเลือดแห่งสหรัฐอเมริกาและสมาคมจิตแพทย์แนะนำให้คุณกินปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง"

ป้องกันความชราและโรคที่เกี่ยวข้อง

　จนถึงตอนนี้ ฉันได้ดูงานวิจัยของ Dr. Sakuta อย่างรวดเร็ว และฉันคิดว่าฉันได้ตระหนักว่าแมคโครไบโอติกส์มีหลักฐานมากมายในแง่ของยาแผนปัจจุบันล่าสุด
　ในบทความที่กล่าวถึงข้างต้น Sakuta กล่าวว่า "เมื่อ Kushi และคนอื่นๆ เริ่มกิจกรรมการศึกษาเกี่ยวกับแมคโครไบโอติกส์ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่เพียงพอสำหรับการกล่าวอ้างของพวกเขา ขณะนี้ คำกล่าวอ้างดังกล่าวได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่หนักแน่น"
　นอกจากนี้ ``คำกล่าวอ้างที่ตรวจสอบได้ของอาหารแมคโครไบโอติกส์มีแนวโน้มที่จะเป็นประโยชน์ในแง่ของการป้องกันความชราและโรคที่เกี่ยวข้องกับความชรา แม้ในแง่ของความรู้ทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่''
　ในการสัมภาษณ์ เขากล่าวว่า "ในการศึกษาของฉัน ฉันรู้สึกว่าแมคโครไบโอติกส์เป็นลมที่ดี หรือมีหลักฐาน ฉันคิดว่าทิศทางของการชะลอความชรานั้นถูกต้อง และเมื่อพิจารณาในด้านจิตใจแล้ว แมคโครไบโอติกก็ไม่ผิด ฉัน ได้รับเบียร์ที่ทรงพลัง
　อย่างไรก็ตาม มีการชี้ให้เห็นว่าเป็นการยากที่จะตรวจสอบพื้นฐานของแมคโครไบโอติก เช่น ความกลมกลืนของร่างกายและหยินหยาง

กลับไปที่รายการ
-------------------------------------------------- ---------------------------------
ฮิเดนาริ ซากุตะ
เกิดที่โตเกียวในปี 1957แพทย์ หลังจากจบการศึกษาจากวิทยาลัยการแพทย์ป้องกันประเทศในปี พ.ศ. 82 ได้ทำงานที่โรงพยาบาลกลางกองกำลังป้องกันตนเองและโรงพยาบาลกองกำลังป้องกันตนเองคุมาโมโตะ ตั้งแต่ปี พ.ศ. 97 ถึง พ.ศ. 99 ทรงดำรงตำแหน่งแพทย์ประจำพระอัครมเหสี (รองจากสำนักพระราชวัง)
ในปี 2007 เขาได้ดำรงตำแหน่งรองผู้อำนวยการโรงพยาบาลกองกำลังป้องกันตนเองเซ็นได ในปี 13 ได้เป็นผู้อำนวยการแผนกเทคนิคการแพทย์ของโรงพยาบาลกลางกองกำลังป้องกันตนเอง และในปี 15 เขาได้ดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการแผนกการแพทย์ทั่วไป ที่โรงพยาบาลเดียวกัน
ผู้เชี่ยวชาญและพระอุปัชฌาย์ของสมาคมอายุรศาสตร์แห่งญี่ปุ่น, สมาชิกสภาสมาคมต่อมไร้ท่อแห่งญี่ปุ่น, ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิซึม, แพทย์อุตสาหกรรมสมาคมการแพทย์แห่งประเทศญี่ปุ่นเชี่ยวชาญในการเผาผลาญต่อมไร้ท่อ