บล็อก "กระเป๋ามาโคร"บล็อก

[ข้อมูลเกี่ยวกับการเพิ่มภูมิคุ้มกัน] เหตุใดจึงเกิดการระคายเคืองในลำไส้⑤

[ข้อมูลการเพิ่มพลังภูมิคุ้มกัน]
เมื่อเร็ว ๆ นี้ ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ทำให้โลกต้องตกตะลึง
ในมุมนี้ คุณสามารถค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการสร้างร่างกายที่สามารถต้านทานโคโรนา
เราจะแนะนำข้อความที่ตัดตอนมาจากนิตยสารและหนังสือ musubi ในอดีตที่จัดพิมพ์โดยสำนักพิมพ์ Seishoku
บทความที่ XNUMX คือ "เหตุใดจึงเกิดการระคายเคืองในลำไส้ (โดย Kenji Okabe)" จากการเรียงลำดับจาก "นิตยสาร Musubi เดือนมีนาคม XNUMX" ถึง "นิตยสาร Musubi เดือนสิงหาคม XNUMX" (ทั้งหมด XNUMX ครั้ง)
-------------------------------------------------- ---------------------------------

สุขภาพดีด้วยแบคทีเรียดี XNUMX% แบคทีเรียร้าย XNUMX% และแบคทีเรียฉวยโอกาส XNUMX%
　สาเหตุหนึ่งของสภาพแวดล้อมในลำไส้ที่ไม่ดีคือการเพิ่มขึ้นของแบคทีเรียที่ไม่ดี
　กล่าวกันว่าลำไส้ที่แข็งแรงประกอบด้วยแบคทีเรียที่ดี XNUMX% แบคทีเรียที่ไม่ดี XNUMX% และแบคทีเรียฉวยโอกาส XNUMX%
อย่างไรก็ตาม หากจำนวนของแบคทีเรียที่ไม่ดีมีมากกว่าแบคทีเรียที่ดี แบคทีเรียฉวยโอกาสจะเข้าข้างแบคทีเรียที่ไม่ดีที่กลายเป็นตัวเด่นในลำไส้ ทำให้สภาพแวดล้อมในลำไส้แย่ลง
　แบคทีเรียตัวร้ายมีอาหารโปรดคือไขมันและโปรตีน
ส่วนประกอบโมเลกุลขนาดใหญ่เหล่านี้ไม่สามารถย่อยสลายได้ง่ายโดยแบคทีเรียที่ดี ดังนั้น จึงจำเป็นต้องยืมพลังของแบคทีเรียที่ไม่ดีมาเผาผลาญ , แอมโมเนียและเอมีนถูกผลิตขึ้น
　เอกลักษณ์ของส่วนประกอบเหล่านี้คือ PM2.5และหมอกควันโฟโตเคมี ฝนกรด และไนโตรเจนออกไซด์ที่เป็นพิษและซัลเฟอร์ออกไซด์ที่มีอยู่ในควันไอเสียรถยนต์

อาการไม่พึงประสงค์ต่าง ๆ ที่เกิดจากสารพิษที่เน่าเสีย
　อินโดลและสกาโทลซึ่งเป็นสารพิษที่เน่าเสียง่ายทำให้เกิดมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและมะเร็งเม็ดเลือดขาว และเอมีนเมื่อรวมกับกรดไนตริกในกระเพาะอาหารจะเปลี่ยนเป็นไนโตรซามีนซึ่งเป็นสารก่อมะเร็งที่มีฤทธิ์รุนแรง (สารที่ก่อให้เกิดมะเร็งในกระเพาะอาหารและลำไส้)
　ในหมู่พวกเขา ไฮโดรเจนซัลไฟด์และแอมโมเนียเป็นอันตรายอย่างยิ่ง และหากปล่อยไว้โดยไม่รักษา ผนังลำไส้จะเจ็บ ดังนั้นตับจึงเปลี่ยนพวกมันเป็นกรดยูริก และไตจะขับพวกมันออกจากร่างกายในรูปของยูเรีย
　ตราบใดที่ตับและไตยังทำงานได้ดี แต่เมื่ออายุมากขึ้น การทำงานของมันจะลดลง ความสามารถในการขับถ่ายก็จะอ่อนแอลง ทำให้กรดยูริกไหลกลับเข้าสู่กระแสเลือด ทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ เช่น โรคเกาต์ ปวดกล้ามเนื้อ . ปรากฏขึ้น
　และเมื่อเลือดสกปรก คุณอาจรู้สึกเหนื่อย อ่อนล้า หรือเหนื่อยง่าย และการสะสมของสิ่งสกปรกในข้อต่อของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น โรคประสาท ข้ออักเสบ และโรคไขข้ออักเสบ

แบคทีเรียที่ไม่ดีแพร่กระจายจากผนังลำไส้ไปยังร่างกายทำให้เกิดการอักเสบและติดเชื้อ
　อย่างไรก็ตาม แบคทีเรียที่ไม่ดีก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน และคงเป็นเรื่องไร้สาระที่จะโจมตีหรือกำจัดพวกมัน
　ประการแรก สาเหตุของการเพิ่มขึ้นของแบคทีเรียที่ไม่ดีคือการบริโภคอาหารตะวันตกมากเกินไป เช่น เนื้อไขมันสูง โปรตีนสูง ไข่ ผลิตภัณฑ์นม และขนมปัง ดังนั้นควรเปลี่ยนเป็นอาหารไขมันต่ำจะดีกว่า , อาหารโปรตีนต่ำ.
　สภาพแวดล้อมในลำไส้ของชาวญี่ปุ่นซึ่งเคยมีสุขภาพดีมาก่อนสงครามเริ่มเสื่อมโทรมลงหลังสงครามเมื่อขนมปังและนมถูกนำมาใช้ในอาหารกลางวันของโรงเรียน
　นอกจากนี้ แบคทีเรียที่ไม่ดียังมีคุณสมบัติคล้ายกับสัตว์ที่กินเนื้อเป็นอาหาร และว่ากันว่าจะกัดกินผนังลำไส้ของเราเป็นผลให้เมื่อลำไส้เปิดเพียงนาทีเดียว แบคทีเรียที่ไม่ดีจะบุกรุกร่างกายจากที่นั่น
　หากพบแบคทีเรียร้ายที่บุกเข้าไปในร่างกายโดยเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ตรวจเลือดก็มักจะกำจัดทิ้งทันทีแต่ไม่ค่อยจะเล็ดลอดเข้าไปในเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีอยู่จำนวนมากที่ผนังลำไส้ (หายาก) ซึ่งก็คือ ลำบากเพราะทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
ในที่สุดก็ทำให้เกิดการอักเสบและติดเชื้อในอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย รวมทั้งสมอง และค่อยๆ ทำลายร่างกายการเลือกรับประทานอาหารจึงสำคัญมาก

การตัดสินสภาพแวดล้อมในลำไส้ด้วยอุจจาระ
　อาหารโปรดของแบคทีเรียที่ดีคือแป้งที่มีโมเลกุลต่ำ (คาร์โบไฮเดรต)แม้ว่าแป้งจะไม่ใช่น้ำตาลเชิงเดี่ยวเหมือนน้ำตาลทรายขาว แต่เป็นโพลีแซ็กคาไรด์ (คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) ที่ถูกดูดซึมอย่างช้าๆ เมื่อเวลาผ่านไป
　จากการสำรวจการรับประทานอาหารของประเทศและหมู่บ้านที่มีอายุยืนทั่วโลก พบว่า อัตราส่วนของการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ผัก ธัญพืช ผลไม้ สาหร่ายทะเล และเห็ด80รายงานว่ามีสัดส่วนมากกว่า XNUMX%
　ซึ่งหมายความว่าเพื่อปรับปรุงสภาพแวดล้อมในลำไส้ เราควรลดปริมาณไขมันและโปรตีน และเพิ่มสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนด้วยเหตุนี้ อาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมจึงสามารถกล่าวได้ว่าเป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร
　คุณภาพของสภาพแวดล้อมในลำไส้สามารถกำหนดได้จากกลิ่นของอุจจาระ ตด ปัสสาวะ และเหงื่อระวังหากอุจจาระของคุณมีกลิ่นเหม็นหากอุจจาระมีสีดำและร่วนซุย แสดงว่ามีแบคทีเรียที่ไม่ดีอยู่มาก


การงดอาหารเย็นเป็นประจำก็มีผลเช่นกัน
　ในบรรดาคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนนั้น ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ (เซลลูโลส) ซึ่งมีอยู่ในเมล็ดธัญพืชและผักที่มีเปลือกหุ้มอยู่ และเส้นใยอาหารที่ละลายน้ำได้ซึ่งมีอยู่ในอาหารที่มีลักษณะเป็นเมือก เช่น เผือก รากบัว สาหร่ายทะเล และเห็ด คืออาหารที่แบคทีเรียชนิดดีชอบ
　ผลิตภัณฑ์หมัก เช่น วิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน และโอลิโกแซ็กคาไรด์ที่มีอยู่ในอาหารหมักยังช่วยปรับปรุงสภาพแวดล้อมในลำไส้
　นอกจากนี้ การอดอาหารมื้อเล็กเป็นครั้งคราวเป็นวิธีการปรับปรุงสภาพแวดล้อมในลำไส้อย่างมากหากคุณอดอาหารระยะสั้นโดยใช้อามาซาเกะจากข้าวกล้อง คุดสุเพสต์ หรือเครื่องดื่มเอนไซม์ คุณสามารถปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ได้ในระยะเวลาสั้นๆ
　จากการวิจัยของ Dr. Kikuo Chishima ผู้สนับสนุนทฤษฎีการสร้างเม็ดเลือดในลำไส้ ผลการให้ไก่อดอาหารเป็นเวลาสามวัน แบคทีเรียที่ไม่ดีเกือบหมดไป และแบคทีเรียที่ดีก็กลายเป็นตัวเด่น
　คุณสามารถคาดหวังว่าจะปรับปรุงสภาพแวดล้อมในลำไส้ได้โดยการงดอาหารเย็นเป็นประจำในช่วงข้างขึ้นข้างแรมและพระจันทร์เต็มดวง

[ข้อมูลเสริมภูมิต้านทาน] ทำไมลำไส้ระคายเคือง? ถึง ⑥
-------------------------------------------------- ---------------------------------
เคนจิ โอคาเบะ
เมื่อเขาอยู่ในวิทยาลัย เขาเดินทางไปสหรัฐอเมริกาและรู้สึกประหลาดใจกับความแพร่หลายของโรคอ้วน และทำการวิจัยในหัวข้อ "สังคมอเมริกันและอาหารลดน้ำหนัก"หลังจากค้นพบว่าอาหารญี่ปุ่นแบบดั้งเดิมเป็นอาหารไดเอทที่ดีที่สุด เขาได้พบกับเซอิโชกุหลังจากทำงานเป็นวิทยากรที่สมาคม Seishoku ในปี XNUMX เขาย้ายไปที่ชนบทของจังหวัดฟุกุโอกะและก่อตั้ง Japan Brown Rice Seishoku Research Institute ในปี พ.ศ. XNUMX เขาได้เปิดตัวสมาคม Musubi และได้จัดการบรรยาย คำแนะนำด้านสุขภาพ การสัมมนาเกี่ยวกับการอดอาหารขนาดเล็ก และการสัมมนาเกี่ยวกับจุลินทรีย์ในคิวชูผู้อำนวยการสมาคม Seishokuสิ่งพิมพ์ของเขา ได้แก่ “พิภพแห่ง Mawari Temekuru – หยินและหยาง Five Elements for Life” (Musubi no Kai), “Diet with the Rhythm of the Moon” (Sunmark Publishing), “Macrobiotics for Cleansing the Mind and Body” (PHP Research Institute ), “ครัวเรือน” วิธีการรับประทานอาหารเพื่อป้องกันการได้รับรังสีจากภายใน” (สำนักพิมพ์ Kosaido), “กำจัดกลิ่นตัวด้วยมื้ออาหาร” (Kawade Shobo), “Guzuruko และ Sawaguko เปลี่ยนมื้ออาหาร!” (สำนักพิมพ์ Kosaido)