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[Informationen zur Stärkung des Immunsystems] Die Kraft des Herzens verändert die Medizin ⑥

[Informationen zur Immunstärkung]
Wir stellen Auszüge aus früheren Musubi-Magazinen und Büchern vor, die von Seishoku Publishing veröffentlicht wurden.
In der 27. Folge stellen wir einen Artikel aus der Dezemberausgabe 12 des „Musubi Magazine“ vor, in dem es darum geht, wie die Kraft des Herzens die Medizin verändert. (insgesamt XNUMX Mal).
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Stressreaktion durch Anspannung Wer nicht in den Ausgangszustand zurückkehrt, wird depressiv
　Laut Herrn Takebayashi schwanken wir „ständig hin und her“ zwischen der „Stressreaktion“, wenn der Sympathikus arbeitet, und der „Entspannungsreaktion“, wenn der Parasympathikus arbeitet.
　Auf diese Weise wird immer wieder Energie verbraucht, aufgeladen und regeneriert sowie Aktivitäten fortgesetzt. Man wird leichter krank.
　Die obige Abbildung ist beispielsweise eine Grafik verschiedener in der Vorlesung gezeigter Testwerte.
　Ausgehend von einem Ruhezustand und einer Bewegung nach rechts im Laufe der Zeit zeigt sich die Veränderung, wenn eine Spannungsbelastung ausgeübt wird, und es kehrt wieder in einen Ruhezustand zurück.Zum Zeitpunkt der „Stressbelastung“ in der Mitte schien es, dass ich nur zwei Minuten lang Kopfrechnen machen musste.
　Wenn Sie dann durch Kopfrechnen gestresst sind, springt Ihre Herzfrequenz plötzlich von XNUMX auf XNUMX, Ihre Atmung ist gestört, Ihre Hände schwitzen und es kommt zu übermäßigen Muskelverspannungen.
　„Wenn Sie gestresst sind, verengen sich die Blutgefäße an der Oberfläche, sodass das Blutvolumen stark abnimmt und Ihre Hände kalt werden. Wenn es vorbei ist, öffnen sich die Blutgefäße und der Blutfluss erholt sich, sodass Ihre Hände warm bleiben. Wenn Ihre Hände kalt sind „ist in gewisser Weise die Stressreaktion des Körpers.“
　Auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind, agieren unsere Nerven selbstständig und lösen Reaktionen aus. Dennoch fühlt sich der Körper gestresst und gerät in einen Zustand, in dem er nicht in seinen ursprünglichen Zustand zurückkehren kann.
　„Wenn Sie ständig Energie verbrauchen, ist Ihre Batterie leer und Sie geraten in einen sogenannten depressiven Zustand.“

Ein Seufzer ist ein Zeichen dafür, dass Sie nervös sind. Genießen Sie Ihre Mahlzeit langsam
　Seufzen Sie nicht manchmal, während Sie einen Computer oder ein Smartphone bedienen?Tatsächlich steigt selbst in solchen Momenten die Anspannung, die Atmung stoppt, wird flach und schnell, das Gehirn befindet sich in einem Sauerstoffmangelzustand und es wird allmählich schmerzhaft, und der Körper zwingt Sie zum Atmen, was zu einem großen Seufzer wird. Es ist.
　„Menschen sind Tiere, die seit jeher durch die Bewegung ihres Körpers leben. Für Tiere ist es sehr stressig, über einen längeren Zeitraum still in der gleichen Haltung zu verharren. Wenn das passiert, verliert man ganz natürlich das Gleichgewicht. Dies zu erkennen und zu einem körperlich geprägten Lebensstil zurückzukehren.“ Aktivität ist der erste Schritt zur Gesundheit.“
　Als Gegenmaßnahme sagt Herr Takebayashi: „Wie können Sie den Stress, der sich vom Aufwachen bis zum Zubettgehen immer wieder aufbaut, regelmäßig abbauen?“
　Wenn man versucht, „die Müdigkeit und den Stress am Morgen in der Mittagspause und den Stress am Nachmittag nachmittags zurückzusetzen“, ist der größte Teil des Stresses schon vor dem Zubettgehen verschwunden.Und die Energie wird im Schlaf regeneriert, wo hauptsächlich die parasympathischen Nerven arbeiten.
　Jeder Mensch hat seine eigene Art, sich zu erholen und zu entspannen, aber Herr Takebayashi besteht darauf, die Essenszeiten wertzuschätzen.
　„Durch das langsame Genießen Ihrer Mahlzeit fließt Ihr Speichel ab und Ihre parasympathischen Nerven werden aktiviert. Das passt.“

„Hier und Jetzt“ statt Vergangenheit und Zukunft. Substanzen im Gehirn, die aus Nährstoffen bestehen
　Was Herr Takebayashi beim nächsten „Denken“ betonte, ist, sich auf das „Hier und Jetzt“ zu konzentrieren.
　„Jeder hat zwei Selbst in seinem Herzen: das ängstliche Selbst und das ruhige Selbst. Egal was ich tue, ich bin nicht „hier und jetzt“. Andererseits kann mein ruhiges Selbst die Realität dessen sehen, was ist passiert mir jetzt.“
　Im Gehirn reagiert der Teil namens Amygdala, wenn Sie Angst haben, und der präfrontale Kortex arbeitet, wenn Sie ruhig sind.
　„Achtsamkeit“, die sich so weit verbreitet, dass sie die kognitive Verhaltenstherapie der dritten Generation sein soll, scheint selbst in Krankenhäusern in den USA den Patienten als Gesundheitsmethode verabreicht zu werden.Es erregt Aufmerksamkeit als tägliche Meditationsmethode, die beim Essen, Gehen oder Wäschefalten durchgeführt werden kann.
　Was die letzte „Ernährung“ betrifft, so sind zusätzlich zu dem Hinweis, dass Hypoglykämie durch eine Überprüfung der Ernährung unterdrückt werden kann, Gehirntransmitter (Gehirnhormone) wie Serotonin und Dopamin „Aminosäuren, Vitamin-D-Gruppe, Eisen, verschiedene Nährstoffe wie Niacin“. sind miteinander verflochten, daher ist es natürlich, dass es instabil wird, wenn diese fehlen.

[Informationen zur Immunstärkung]Die Kraft des Herzens wird die Medizin verändern ⑦

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Naoki Takebayashi
1957Geboren inNach seiner Ausbildung in psychosomatischer Medizin an der Kansai Medical University und der Kyushu University ging er in die USA, um ganzheitliche Medizin und integrative Medizin zu erforschen.2005Im Jahr XNUMX eröffnete er in Kobe eine Klinik für natürliche psychosomatische Medizin.Darüber hinaus lehrt er ganzheitliche Medizin und integrative Medizin als nebenamtlicher Dozent an medizinischen und pflegerischen Hochschulen.