Blog „Makrotasche“Blog

[Informationen zur Stärkung des Immunsystems] Neubewertung der Fastentherapie, die präsymptomatische Erkrankungen mit Nahrungsmitteln heilt ②

[Informationen zur Immunstärkung]
Vor kurzem hat das neue Coronavirus die Welt im Sturm erobert.
In dieser Ecke finden Sie Informationen darüber, wie Sie einen Körper aufbauen, der Corona standhält.
Wir stellen Auszüge aus früheren Musubi-Magazinen und Büchern vor, die von Seishoku Publishing veröffentlicht wurden.
Die 21. Folge stellt einen Vortrag von Herrn Masashi Watanabe aus der Sonderausgabe „Medicine and Food Health Forum“ des „Musubi Magazine April 3“ vor. (insgesamt XNUMX Mal).
-------------------------------------------------- ---------------------------------
BMI25Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie krank werden. Wenn Sie mehr als XNUMX kg pro Monat verlieren, wird sich das wieder erholen
　Zu „was und wie viel man essen sollte“, sagte Herr Watanabe: „25Idealerweise sollte der BMI vorher und nachher sowohl bei Männern als auch bei Frauen beibehalten werden.“
　Der BMI (Body-Mass-Index) wird berechnet, indem Sie Ihr Gewicht (in Kilogramm) durch Ihre Körpergröße (in Metern) zweimal teilen.Im Algemeinen22gilt als Standardgewicht,25Fettleibigkeit18Ein Wert unter XNUMX gilt als Untergewicht.
　Laut Herrn Watanabe,20?25Es wird gesagt, dass es schwierig ist, irgendeine Krankheit zu bekommen.
　Er fügte hinzu: „Wenn Sie ein gutes Gleichgewicht zwischen dem, was Sie essen, und dem, was Sie konsumieren, haben, wird sich Ihr Gewicht nicht ändern.“ Bis dahin war es in den Ernährungsstandards von XNUMX schwierig zu sagen: „Sie sollten XX Kilokalorien für jede Altersgruppe zu sich nehmen.“ „Aber daraus wurde ein ganz einfaches Ziel: ‚Halten Sie Ihr Gewicht niedrig‘“, sagte sie.25Es wurde empfohlen, die Vorder- und Rückseite beizubehalten.
　Als eine der spezifischen Methoden zur Gewichtskontrolle habe ich die folgende Denkweise aufgezeigt.
　„XNUMX kg Fett hat XNUMX kcal. Wenn Sie also jeweils XNUMX kcal mehr essen, nehmen Sie zu (XNUMX kg), und wenn Sie es um diese Menge reduzieren, verlieren Sie (XNUMX kg).30Wenn man es durch (die Anzahl der Tage in einem Monat) dividiert, erhält man etwa XNUMX. XNUMX kcal entsprechen in etwa einer Schüssel Reis.“
　„Wenn Sie also jeden Tag weniger Reis essen, sollten Sie in der Lage sein, etwa XNUMX kg pro Monat abzunehmen.10Wenn Sie Kilos verlieren, werden Sie auf jeden Fall einen Aufschwung erleben.Es ist besser, es sich so vorzustellen, dass XNUMX kg pro Monat das Limit sind, und wenn man mehr als das verliert, wird man wieder auf die Beine kommen.“
　Darüber hinaus ist beim Kochen derselben Aubergine der Energiebedarf zum Braten höher als zum Kochen.10Ich habe erklärt, dass es je nach Kochmethode einen erheblichen Unterschied gibt, z. B. die doppelte Erhöhung.
　„Für Menschen, die ihren Appetit verloren haben, insbesondere wenn sie alt sind und weniger essen, halte ich es für eine gute Idee, Öl zu verwenden, um die Kalorien zu erhöhen.“

Vegetarische Naturreis-Diät mit intermittierendem Fasten?
　Die von Herrn Watanabe empfohlene Diät lautet: „Grundsätzlich sollte man ab und zu fasten und sich zwischendurch an eine vegetarische Naturreis-Diät halten.“
　Herr Watanabe, der auch an der Forschung von Dr. Mitsuo Koda arbeitete, der die Gesundheitsmethode des Fastens und des Verzehrs kleiner Mahlzeiten predigte, sprach über Herrn Michiyo Mori, einen Akupunkteur und Moxibustionspraktiker, der als die führende Person unter Herrn . Kodas Schüler.
　Herr Mori lebt ein gesundes Leben mit nur einer Tasse grünem Saft pro Tag.Laut Herrn Watanabe „sinkt der Blutzuckerspiegel nur beim Fasten leicht, normalisiert sich aber bald wieder.“50Ich halte mich rund um den Kilometer.“ Stimmt.
　„Als Ergebnis verschiedener Untersuchungen (Herr Mori) stellten wir fest, dass die Ketonkörper sehr hoch waren, etwa XNUMX Mikromol.“
　Die aktive Energie des menschlichen Körpers wird zunächst aus Kohlenhydraten (Zuckern) gewonnen, aber wenn die Glukose aufgebraucht ist, werden Fettsäuren in Substanzen, die zusammenfassend als Ketonkörper bezeichnet werden, zerlegt und als Energiequelle genutzt.
　„Was Ketone bildet, hängt wahrscheinlich mit Darmbakterien zusammen. Dr. Kodas Theorie besagt, dass es sehr wichtig ist, ein gesundes Darmmilieu aufrechtzuerhalten, und wenn das der Fall ist, scheint es möglich zu sein, einen gesunden Körper aufrechtzuerhalten, wenn.“

Miso-Suppe mit braunem Reis und vielen Zutaten Beilagen sind „verwirrt und sanft“
　Anhand von Kenji Miyazawas Gedicht „Iss braunen Reis und ein wenig Gemüse“ als Referenz habe ich recherchiert, wie viel Nährstoffe ich allein durch braunen Reis und viel Miso-Suppe erhalten könnte. Die meisten der notwendigen Mineralien werden um ein Vielfaches größer aufgenommen als die Menge an Vitamine.B1,B2, Niacin,B6„Man kann auch Folsäure und Pantothensäure einnehmen.“
　Darüber hinaus kam ich zu dem Schluss: „Es ist eine komplette Mahlzeit, die nur aus braunem Reis und Miso-Suppe besteht.“
　Darüber hinaus sagte er in Bezug auf die Schulspeisung für ältere Menschen, die allein zu Hause leben: „Wenn die Regierung dies auslagern würde, müsste es Würstchen oder Brathähnchen enthalten, die gut aussehen.“ Ich habe auch die Idee davon vorgestellt Wie wäre es mit einer Integration in die Miso-Suppe?
　Was die Beilagen angeht, habe ich gepredigt, dass „Bohnen, Sesam, Wakame (Algen), Gemüse, Fisch, Shiitake-Pilze (Pilze) und Kartoffeln“ gut seien.
　Die pro Tag benötigte Wärmemenge (Kalorien) beträgt80Körpergewicht in Kilokalorien als eine Einheit×Legt man für einen normalen Erwachsenen XNUMX Einheiten als Richtwert zugrunde, beträgt die Proteinmenge×Für eine gesunde Langlebigkeit wurde eine Diät mit weniger als XNUMX Gramm und mehr als XNUMX Gramm Gemüse und Obst vorgeschlagen.

[Informationen zur Immunstärkung]Zur Neubewertung der Fastentherapie, die präsymptomatische Krankheiten mit Nahrungsmitteln heilt (XNUMX)
-------------------------------------------------- ---------------------------------
Sho Watanabe
Geboren 1941 in Pjöngjang.Arzt.Absolvent der Keio University School of Medicine.Nachdem er in der Abteilung für Pathologie der gleichen Graduiertenschule, dem National Cancer Institute, und der Abteilung für Pathologie am National Cancer Center gearbeitet hatte, wurde er Direktor der Abteilung für Epidemiologie.Danach war er Professor an der Landwirtschaftsuniversität Tokio und Vorsitzender des Nationalen Instituts für Gesundheit und Ernährung. Derzeit leitet er als Vorsitzender der Life Science Foundation die Fachzeitschriften Life Science und Medicine and Food.Er ist außerdem Präsident des Institute of Integrated Medicine und Präsident der NPO Japan Society for General Medicine.Bisher war er Mitglied verschiedener Regierungsräte, darunter des Health Science Council und Vorsitzender des Shokuiku Promotion Evaluation Committee des Kabinettsbüros.