博客“微距口袋”博客

【免疫力提升资讯】心之力变药⑥

[免疫增强信息]
我们将介绍 Seishoku Publishing 出版的过去 musubi 杂志和书籍的节选。
在第 27 期中，我们将介绍《Musubi Magazine》12 年 XNUMX 月号的一篇文章，内容是心脏的力量如何改变医学。 （共XNUMX次）。
-------------------------------------------------- ---------------------------------
紧张引起的应激反应 如果不回到原来的状态，就会变得抑郁
　按照竹林先生的说法，我们在交感神经工作时的“应激反应”和副交感神经工作时的“放松反应”之间“不断地来回穿梭”。
　如此，能量反复消耗、充电、再生，活动不断，更容易生病。
　比如上图就是讲座中展示的各种测试值的图表，你可以清楚地看到它对压力的反应。
　从静止状态开始，随着时间的推移向右移动，出现施加应力负荷时的变化，再次回到静止状态。中间“压力负荷”的时候，好像只让我心算了两分钟。
　然后，心算压力大时，心率突然从XNUMX多跳到XNUMX多，呼吸紊乱，手心出汗，肌肉过度紧张。
　“压力大的时候，体表的血管收缩，血容量急剧下降，手就会冰凉。压力过后，血管张开，血流恢复，手就会暖和起来。如果手凉了." 在某种程度上，是身体的压力反应。"
　即使我们不自觉地察觉到这些，我们的神经也会自行产生反应，但身体还是会感到压力，陷入无法恢复到原来状态的状态。
　“如果你一直在消耗你的能量，你的电池就会耗尽，你最终会陷入所谓的抑郁状态。”

叹气是你紧张的迹象慢慢品尝你的饭菜
　在操作计算机或智能手机时，您有时不会叹气吗？其实就是在这样的时候，紧张感增加，呼吸停止，变得浅而急促，大脑处于缺氧状态，逐渐变得疼痛，身体强迫你呼吸，就变成了一声大叹。这是。
　“人类是一直靠移动身体生活的动物。长时间保持同一个姿势对动物来说压力很大。当这种情况发生时，你自然会失去平衡。认识到这一点并回归身体的生活方式活动是迈向健康的第一步。”
　作为对策，Takebayashi 先生说：“你如何才能经常重置从你醒来到上床睡觉时不断积累的压力？”
　如果你试图“在午休时间重置早上的疲倦和压力，在下午重置下午的压力”，那么在你上床睡觉时，大部分压力都会消失。能量在睡眠中再生，副交感神经主要在这里工作。
　每个人都有自己的重置和放松方式，但竹林先生坚持重视用餐时间。
　“慢慢地品尝你的饭菜，你的唾液就会流出来，你的副交感神经就会被激活。很合适。”

“此时此地”而不是过去和未来 大脑中由营养素组成的物质
　竹林先生强调的下一个“思考”是要关注“此时此地”。
　“每个人心中都有两个自己：焦虑的自己和冷静的自己。无论我做什么，我都不是‘此时此地’。另一方面，冷静的自己更能看清现实。”现在发生在我身上。”
　在大脑中，称为杏仁核的部分会在您焦虑时做出反应，而前额叶皮层会在您平静时工作。
　被称为第三代认知行为疗法的“正念”正在传播，在美国的医院里似乎也被当作一种健康方法提供给患者。它作为一种日常冥想方法而受到关注，可以在吃饭、散步或叠衣服时进行。
　至于最后的“营养”，除了建议可以通过复习饮食来抑制低血糖，血清素和多巴胺等大脑递质（脑荷尔蒙）是“氨基酸、维生素D组、铁、烟酸等各种营养素盘根错节，少了这些自然会不稳定。”

[免疫增强信息]心灵的力量会改变医学⑦

-------------------------------------------------- ---------------------------------
竹林直树
1957出生在在关西医科大学和九州大学接受心身医学培训后，赴美研究整体医学和综合医学。2005XNUMX年，他在神户开设了自然心身医学诊所。他还在医学院和护理学院担任兼职讲师，教授整体医学和综合医学。