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【免疫力提升资讯】为了健康长寿的饮食习惯③

[免疫增强信息]
近日，新型冠状病毒席卷全球。
在这个角落，您可以找到有关如何构建可抵御电晕的身体的信息，
我们将介绍 Seishoku Publishing 出版的过去 musubi 杂志和书籍的节选。
第 16 篇是渡边正先生讲演的精选篇「结缘杂志 5 年 XNUMX 月号」（全 XNUMX 回）。
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运动可降低血压和血糖水平 膳食纤维对心血管疾病有效

　继续谈到血糖水平，渡边先生说，“其实糖尿病并不是一种高血糖的疾病，但预防并发症才是治疗的重点。从这个意义上说，血压更重要。它很重要， “ 他说。
　渡边患糖尿病时的血压为 90-75，但现在一直在 XNUMX-XNUMX 左右。
　“保持低血压需要运动”，他似乎每天都在以30步为目标进行锻炼。据说如果餐后血糖升高，骑自行车式测力计约 XNUMX 分钟，血糖就会立即下降。
　他还指出，与没有糖尿病的人相比，患有糖尿病的人患心脏病等心血管疾病的风险大约是后者的两倍。
　我想在那里使用的是膳食纤维。
　“如果摄入足够的膳食纤维，你患心血管疾病的风险就会降低。尤其是女性，会降低XNUMX%以上。如果男性戒烟，他们患心脏病的风险有可能降低XNUMX-XNUMX %。”
　大米是我们熟悉的富含膳食纤维的食物。
　在日本和中国这两个稻米食用国和澳大利亚和保加利亚这两个不食用稻米的国家中，比较了八个国家的心肌梗塞死亡率（每10万人死亡）。相比之下，在稻米食用国家，这个数字大约是 1，即五分之一。即使在女性中，在以稻米为食的国家中，这一比例也不到一半。参考图XNUMX

需要适当的食疗 对烹饪班讲师和指导老师的期望

　您可能需要重新考虑您与毒品的关系。
　根据日本政府的“Health 21（21世纪全民健康促进运动）”调查显示，糖尿病患者的治疗方式依次为（XNUMX）口服药物、（XNUMX）饮食疗法、（XNUMX）运动疗法。疗法很受欢迎。
　其次是饮食疗法，第三是口服药物，这与我实际接受的治疗顺序完全相反。
　渡边先生说：“连内科老师都不了解食物。注册营养师对营养了解很多，但对疾病了解不多。”此外，他表达了他的期望，他说：“这是您必须承担的部分（饮食疗法的要求）。”
　“我认为对于服用慢性病药物的人来说，采用缓解的概念并知道何时停止服药很重要。”
　渡边先生讲述了他遇到一个血压低于XNUMX还继续服用降压药的人的经历。
　诊断为高血压后开具的抗高血压药。渡边先生警告说，“如果你服用降压药，你的血压会下降，但必要的血液不会流向大脑，这可能会导致痴呆症。”
　展示冰山模型的图 XNUMX 的渡边先生解释如下。
　“过去，当我们被诊断出患有高血压、糖尿病、痛风或血脂异常时，我们会给予很多药物。所有这些症状一降下来就会消失。重要的是要以此为目标并改变通过生活习惯改变你的身体。”

④养成健康长寿的饮食习惯
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渡边翔
XNUMX年生于平壤。医生。庆应义塾大学医学部毕业。在同一研究生院病理学系、国家癌症研究所和国家癌症中心病理学系工作后，他成为流行病学系主任。之后任东京农大教授、国立健康营养研究所理事长。现任生命科学财团理事长，主持专业杂志Life Science和Medicine and Food。他还担任综合医学研究所所长和 NPO 日本普通医学会会长。迄今为止，他曾担任多个政府委员会的成员，例如保健科学委员会和内阁府食育推进评估委员会主席。