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【增强免疫力的资讯】长寿的证据③

[免疫增强信息]
近日，新型冠状病毒席卷全球。
在这个角落，您可以找到有关如何构建可抵御电晕的身体的信息，
我们将介绍 Seishoku Publishing 出版的过去 musubi 杂志和书籍的节选。
第10期是《Musubi Magazine 8年6月号》关于长寿证据的文章（共3篇）。
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“长寿生物的有力科学证据”

死亡率较低的多种原因

　下本表基于日本防卫卫生学会定期出版的XNUMX年学术期刊《防卫卫生》。11·12它发表在月刊上发表的论文“长寿菌的证据水平如何？与低碳水化合物饮食或西方饮食相反”。
　Sakuta 先生通过充分利用 PubMed 获取最新的医学信息，PubMed 是一个搜索引擎，可以搜索在世界主要医学期刊上发表的文章。
　我研究了长寿的证据，主要是参考了我所获得的健康知识，以及活跃在美国的长生素Michio Kushi先生整理的内容。
　他们发现，除了“不含鸡蛋”和“低脂乳制品”之外，大多数建议都有一些降低死亡率的证据。



对少量多餐和短时间禁食有效

除了谷物素食和全食外，在长寿食品中，我们警告不要暴饮暴食，尽量少食多餐。
　关于热量限制，咲太先生列出了以下优点。
　・激活线粒体机能，同时增加量，预防老化
　・通过灭活老化酶（mTOR）来延长寿命
　・促进自噬（自食功能）抑制炎症
　・增加棕色脂肪以预防肥胖（减重）和XNUMX型糖尿病
　・还表明它可能有助于预防其他心血管疾病、癌症、痴呆症和肌肉减少症。
　之所以将“适度热量摄入”的建议打上◎，是因为不仅是短命的老鼠，与人类基因相近、相对长寿的恒河猴也被发现因热量限制而寿命缩短。有人建议延长它。
　同样，咲太认为间歇性禁食（short fasting）有益健康。
　但是，建议您在固定时间吃早餐，以保持身体的昼夜节律并保持健康。

影响心理健康，包括抑郁症

　对于以植物性食物为主的饮食，作田先生说：“这不仅对身体健康有益，而且对心理健康也有好处。”
　由于“炎症也与抑郁症有关”，抑制炎症被认为可以抑制抑郁症和衰老。
　其机制之一是膳食纤维促进肠道细菌生长，阻止炎症物质（LPS）从肠道流入体内。
　在第XNUMX页的解释“动物脂肪中含有的饱和脂肪酸会引起炎症”中说，如果肠道细菌被邪恶化，炎症物质会更容易流入体内。众所周知，它会穿过血液-脑屏障并到达大脑。抑郁和焦虑会加重病情。 “大量食用肉类对心理健康有害”（同上）。
　说到注重植物性食物，理想的是素食主义，但咲太先生认为有两种：“健康素食主义”和非素食主义。
　全麦、蔬菜、水果、豆类、坚果、海藻等。吃很多精制谷物，如白面包和糖，即使是素食也不太健康。
　Omega-XNUMX 脂肪酸，例如在蓝鱼中发现的脂肪酸，也被证明可以改善抑郁症状。据咲太先生说，“美国心血管协会和精神病学协会都建议你每周至少吃两次鱼。”

预防老化及相关疾病

　到目前为止，我已经快速浏览了 Sakuta 博士的研究，并且我认为我已经意识到根据最新的现代医学，长寿生物有相当多的证据。
　在上面提到的论文中，咲太说，“当库史等人开始他们关于长寿生物的教育活动时，他们的主张没有足够的科学证据。现在这一主张得到了强有力的科学证据的支持。”
　此外，“即使根据现代科学知识，长寿饮食的可验证声明也可能有益于预防衰老和与衰老相关的疾病。”
　在采访中，他说，“在我的研究中，我觉得长寿素是一个很大的顺风车，或者说有证据表明抑制衰老的方向是正确的，我认为长寿素即使在精神方面也没有错。我收到了一杯烈性啤酒。
　但有人指出，长生素的基础，如体富士、阴阳调和等，是很难验证的。

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咲太英成
1957年生于东京。医生。 82年国防医科大学毕业后，先后在自卫队中央医院和自卫队熊本医院工作。 97年至99年任太后御医（借调至内务部）。
2007年任自卫队仙台医院副院长，13年任自卫队中央医院医疗技术科科长，15年任自卫队中央医院综合医疗科科长.
日本内科学会专家/导师，日本内分泌学会委员/内分泌学和新陈代谢专家，日本医学会工业医师。擅长内分泌代谢。