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【免疫力提升资讯】改善饮食，提高体温①

[免疫增强信息]
近日，新型冠状病毒席卷全球。
在这个角落，您可以找到有关如何构建可抵御电晕的身体的信息，
我们将介绍 Seishoku Publishing 出版的过去 musubi 杂志和书籍的节选。
9日是《Musubi Magazine May 13》第XNUMX次食育信息交流会的报道（共XNUMX次）。
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多处体温过低的小学生

　会议重点介绍了香川县三丰市教育委员会学校教师科委员山下政重先生在担任该市仁王小学校长期间的活动。
　山下先生就任23回顾那段日子，他说感觉自己经常因病缺席。
　经检查，12月2因次日开始的流感而缺勤6继续直到月亮汇合7花了一个多月的时间。
　约300所有学校的学生，停学总数为764人（实数251人）。
　山下先生纳闷：“我的身体怎么这么虚弱？”
　所以当你真正给孩子量体温的时候，36.5不仅仅是一个孩子24事实证明，只有XNUMX%。
　一般来说，孩子的正常体温偏高，37好像也算是学位了，4亲自3人们也是36.5绝不。

清晨马拉松和8小时睡眠

　体温1当温度下降时，免疫力30％ 减少。
　“小时候，如果我没有完成给自己定下的目标，我就会把工资退给校长。”全校上下齐心协力开展三项消除体温过低的措施。
　一是通过运动增加肌肉量。
　我让来学校的孩子绕着操场跑三圈。 “清晨马拉松”似乎有缓解发育障碍症状的作用。
　然后，8保证几个小时的睡眠时间。
　“”9偶尔睡觉。”如果我设定了我无法实现的目标，孩子们会说，‘你不必坚持你的目标，’所以我说，‘你什么时候睡觉并不重要，但让我们睡这么多总共。'”
　最后，享用丰盛的早餐。

低年级自制饭团便当

　关于孩子70%早餐吃甜面包。
　我问家长，他们说做的不错，但是孩子们睡到最后一分钟，所以他们被迫醒来坐在餐桌旁，边吃面包边看电视，很快就到了该出门了。结果出现了把面包塞进嘴里倒汁的虚实。
　因此，为了教会孩子们如何适量、均衡地进食，他们学会了用从家里带来的饭盒打包学校的午餐，也启发了家长们。
　除了竹下先生倡导的“便当日”外，孩子们独自准备菜单、购买食材、做饭、打包午餐和打扫卫生。我一边设计放入里面的食材，一边挑战自己制作饭团。
　三项措施下功夫一年体温下降36.5不仅仅是一个孩子24% 增长近三倍68% 和一半以上，实际感染流感的人数251从人们关于5分钟1の51在人类中耗尽。



不含化学调味料或天然成分

　另一方面，在邻近的学校午餐中心的配合下，我们也致力于改善学校午餐。
　NPODaichi to Inochi no Kai 会长吉田敏通先生解释说，在烹饪过程中经常被扔掉的蔬菜的皮、核和生长点是矿物质和维生素的宝库，并在会上发表了演讲然而，当山下先生与营养师和中心工作人员一起参加吉田先生在当地举办的讲座时，他首先萌生了改变学校午餐调味料的想法。
　具体来说，我们不再使用化学调味料，而是决定主要使用“元气高汤”，这是一种混合了富含矿物质的九州飞鱼、当地干沙丁鱼、海带和香菇粉的混合物。将小鱼磨成粉末，变成了可以整体使用的材料。
　在开始使用之前，我们邀请了吉田老师来学校，举办了一场关于食物的亲子学习会。
　当一位初中女生抱怨汤里有果冻时，一位营养师解释道。
　在那之前，在制作沙丁鱼干高汤后，必须将沙丁鱼干取出，但一旦将沙丁鱼干制成粉末，就可以了。

第一口嚼一百遍

　我们还回顾了孩子们的饮食方式。
　・首先，打个招呼，“Inochi wo itadakimasu”。
　・首先，喝一口牛奶并塞住。
　・把蔬菜放进嘴里，放下筷子，100咬两口
　·之后30边嚼边吃两次
　
　“先吃蔬菜是为了防止血糖水平升高，”山下说。
　100即使是成年人也很难咀嚼两次，1对于一年级学生，“A・R・GA・TO・U・GO・ZA・I・MA・SU”10看来他是展示了背诵的绝招。
　首先100咀嚼两下后，30您将能够轻松转动。
　从工作人员“100一些人担心，如果咀嚼食物不止一次，学校午餐的时间就会变长，剩下的食物也会变多。7我分分钟缩小了，休息时间也多了，几乎没有剩饭剩菜。
　此外，我们还致力于学习，让孩子们知道吃的乐趣，提高他们对食物的认识。
　为了培养敏感度和表现力，比如食物的味道、制作方法、用什么调味料、什么时候当季，我们反复练习用语言传达看不见的感觉。

[免疫增强信息]改善饮食，提高体温②
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*主讲人
山下正成
三丰市教育委员会秘书处学校教育科长
之后，他专注于旨在使儿童体温正常化的饮食教育，并于25年获得文部科学大臣奖。
专长是数学教育，曾任附属坂出小学教师、县教育委员会主任讲师、香川县数学分科委员长、三丰区、观音寺区小学教育研究会会长.

吉田俊通
非营利组织 Daichi to Life no Kai 的主席。木耳酱农场的主人。 XNUMX年生于长崎。
九州大学农学部硕士毕业后，在长崎县厅担任农业推广员。
XNUMX年，他从县政府退休，开始做有机农。
XNUMX年，以佐世保市为据点成立了“地球与生命协会”，在九州掀起了种植健康蔬菜和健康人的旋风。
XNUMX年获得总务大臣奖（地域振兴类）。 XNUMX年食育推进志愿者奖（特别任务内阁府大臣奖）