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【增强免疫力资讯】为什么会引起肠道刺激？⑤

[免疫增强信息]
近日，新型冠状病毒席卷全球。
在这个角落，您可以找到有关如何构建可抵御电晕的身体的信息，
我们将介绍 Seishoku Publishing 出版的过去 musubi 杂志和书籍的节选。
第XNUMX篇是《为什么会引起肠道刺激？（冈部贤治着）》从《结界杂志XNUMX年XNUMX月号》到《结界杂志XNUMX年XNUMX月号》连载（共XNUMX次）。
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健康有 XNUMX% 的好细菌、XNUMX% 的坏细菌和 XNUMX% 的机会性细菌
　肠道环境不良的原因之一是有害细菌的增加。
　据说健康的肠道含有 XNUMX% 的好细菌、XNUMX% 的坏细菌和 XNUMX% 的机会性细菌。
但是，如果坏菌的数量超过好菌，机会菌就会站在肠道内占优势的坏菌一边，使肠道环境恶化。
　坏细菌有一种最喜欢的食物，那就是脂肪和蛋白质。
这些大分子成分不易被好菌分解，需要借助坏菌的力量进行代谢，产生氨和胺。
　这些组件的标识是 PM2.5以及光化学烟雾、酸雨以及汽车尾气中含有的有毒氮氧化物和硫氧化物。

腐败毒素引起的各种不适症状
　吲哚和粪臭素是腐败毒素，会引起恶性淋巴瘤和白血病，胺类在胃中与硝酸结合会变成亚硝胺，是强致癌物（胃癌和结肠癌的致癌物质）。
　其中，硫化氢和氨的危害尤为严重，如果不加以治疗，肠壁会酸痛，因此肝脏将它们转化为尿酸，肾脏将它们以尿素的形式排出体外。
　只要肝肾功能好，就没事，但随着年龄的增长，功能减弱，排泄能力变弱，导致尿酸回流到血液中，引起痛风、肌肉痛等不适症状.出现。
　而且随着血液变脏，你可能会感到疲倦、疲倦或容易疲倦，污垢堆积在你的关节中可能会引起疼痛和炎症，从而导致神经痛、关节炎和类风湿性关节炎等症状。

有害细菌从肠壁扩散到全身，引起炎症和感染
　然而，有害细菌也起着重要作用，攻击或消灭它们是荒谬的。
　首先，坏菌增多的原因是高脂肪、高蛋白的肉类、鸡蛋、奶制品、面包等西方食物摄入过多，不如换成低脂的、低蛋白饮食。
　战前健康的日本人的肠道环境在战后开始恶化，因为面包和牛奶被引入学校午餐。
　此外，有害细菌具有与食肉动物相似的特性，据说会侵蚀我们的肠壁。结果，当肠道打开一个小孔时，有害细菌就会从那里侵入人体。
　如果侵入体内的坏菌被血液巡逻的白细胞发现，通常会立即处理掉，但很少会潜入大量存在于肠壁的白细胞（很少见），这是麻烦，因为它允许整个身体自由移动。
最终，它会引起包括大脑在内的全身器官的炎症和感染，并逐渐破坏身体。因此，食物的选择非常重要。

粪便判断肠道环境
　好细菌最喜欢的食物是低分子淀粉（碳水化合物）。虽然淀粉不像白糖那样是一种简单的糖，但它是一种多糖（复合碳水化合物），随着时间的推移会慢慢被吸收。
　对全球长寿国家和村庄的饮食调查结果显示，蔬菜、谷物、水果、海藻、蘑菇等复合碳水化合物的摄入比例80据报道占XNUMX%以上。
　这意味着，要改善肠道环境，就要减少脂肪和蛋白质的摄入，增加复合碳水化合物的比例。在这方面，日本传统食品可以说是改善肠道的理想食品。
　肠道环境的好坏可以通过粪便、屁、尿液和汗液的气味来判断。如果您的排泄物有异味，请小心。如果粪便呈黑色且易碎，则说明有很多有害细菌。


经常不吃晚饭也有效
　在复合碳水化合物中，带皮的谷类和蔬菜中所含的不溶性膳食纤维（纤维素），以及芋头、莲藕、海藻、蘑菇等黏糊糊的食物中所含的可溶性膳食纤维，都是有益菌喜欢的食物。
　发酵食品中所含的维生素、矿物质、氨基酸、低聚糖等发酵产物也能改善肠道环境。
　此外，偶尔的小禁食是一种显着改善肠道环境的方法。如果您使用糙米甘酒、葛酱或酵素饮料进行短暂的禁食，您可以在短时间内平衡肠道细菌。
　根据肠道造血学说的倡导者千岛菊男博士的研究，鸡禁食三天后，坏菌几乎消失，好菌占优势。
　您可以通过在新月和满月周期定期不吃晚餐来改善肠道环境。

【增强免疫力资讯】为什么会引起肠道刺激？ 至⑥
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冈部贤二
上大学时，他去了美国，对肥胖的盛行感到吃惊，并以“美国社会与减肥食品”为主题进行了研究。在发现传统的日本食物是最好的减肥食品后，他遇到了 Seishoku。在精食会担任讲师后，XNUMX年移居福冈县乡下，成立了日本糙米精食研究所。 XNUMX年发起结社，在九州各地举办讲座、健康指导、微断食讲座、长寿讲座等。Seishoku协会理事。他的著作包括“Mawari Temekuru 的缩影——生命的阴阳五要素”（Musubi no Kai）、“与月亮的节奏一起饮食”（Sunmark Publishing）、“净化身心的长寿菌”（PHP 研究所） ），《家庭。防止体内辐射的饮食方法》（Kosaido Publishing），“用饭菜消除体味”（Kawade Shobo），“Guzuruko和Sawaguko随着饭菜而改变！”（Kosaido Publishing）