[免疫增强信息]
近日，新型冠状病毒席卷全球。
在这个角落，您可以找到有关如何构建可抵御电晕的身体的信息，
我们将介绍 Seishoku Publishing 出版的过去 musubi 杂志和书籍的节选。
第XNUMX篇是《为什么会引起肠道刺激？（冈部贤治着）》从《结界杂志XNUMX年XNUMX月号》到《结界杂志XNUMX年XNUMX月号》连载（共XNUMX次）。
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95%的肠道细菌生活在大肠
最近各种改善肠道环境的书籍和保健食品热销，可能是因为很多人已经认识到肠道是一个重要的器官。
当您了解您的肠道如何工作时，您将能够改善您的饮食。首先，让我们来看看肠道机制。
肠分为小肠和大肠。小肠长 XNUMX 至 XNUMX 米，肠壁覆盖有绒毛，而大肠则为1.5它长约一米，特点是没有绒毛。
肠道细菌约有XNUMX种，约XNUMX万亿，称重后，1.5据说重达一公斤，小肠占XNUMX%，大肠占XNUMX%。95% 存在。因此，改善肠道环境的决定性因素是如何改善大肠的功能。
消化吸收主要在小肠
食物在小肠内被消化吸收，剩余不能被吸收的水分和营养物质在大肠内被吸收。
作为人体活动不可或缺的能量的葡萄糖（糖）主要在小肠中被吸收，因为被摄入后会引起高血糖，更容易患上糖尿病。
食物中的蛋白质被分解成氨基酸，在小肠被吸收，经门静脉输送到肝脏，合成为人体必需的物质，如酶类和激素，而过量的葡萄糖和氨基酸则被消化吸收。作为尿液丢弃。你可以
葡萄糖不足导致大肠发炎，皮肤粗糙
细菌需要食物，就像制作甘酒时大米中的糖分是曲霉的食物，制作酵素饮料时糖分是酵母的食物一样。
葡萄糖是肠道细菌最青睐的食物。
但是，营养师推荐的易消化食物中的葡萄糖，大部分在小肠被吸收，没有到达大肠。然后肠道细菌开始以含有少量葡萄糖的粘液为食以生存。
粘液是一种重要的保护成分，覆盖在肠壁上，形成一道屏障，防止异物进入体内。
食物残渣、死菌等吸水后被粘膜覆盖，起到排出体外的作用。
因此，如果肠道细菌所需的碳水化合物没有到达大肠，粘膜就会酸痛并引起炎症。
当大肠壁酸痛时，首先会引起皮肤粗糙。
这是因为如果说皮肤是外面的皮肤，那么人体内部的皮肤就是肠壁，可以说是一枚硬币的两面。
此外，缺乏粘液会导致便秘，这困扰着很多女性。
从这些事实可以看出，皮肤粗糙和便秘的原因是肠道细菌缺乏食物。
肠溃疡也会引起疾病
当肠道变得严重时，肠粘膜会形成孔洞，通常不透水的蛋白质、细菌、病毒和有毒物质会通过肠壁上的伤口进入体内，从而导致肠漏症状。
此外，特应性皮炎、花粉热等过敏性疾病，溃疡性结肠炎、克罗恩病等自身免疫性疾病，也可以说是由肠道刺激引起的。
有一个词叫“泄密”，但泄是指泄密。
网球拍上弹回球的部分称为肠道。
用细菌青睐的膳食纤维改善肠道环境
为了改善肠道炎症，就是给大肠内的肠道菌群喂食。需要提供不被小肠吸收的葡萄糖，也就是膳食纤维。
膳食纤维有两种类型：不溶性和水溶性。纤维素是一种不溶性膳食纤维，是一种长链葡萄糖，通过小肠到达大肠，成为肠道细菌的食物。
据说带皮的糙米和小米粒对身体有益，因为它们在小肠中被缓慢吸收，因此血糖水平不会急剧升高。因为它们会。
另一方面，海藻、蘑菇、魔芋、牛蒡等低热量食物，以及海藻、蘑菇、芋头等粘稠成分中所含的水溶性膳食纤维，是肠道细菌的首选食物。
此外，低聚糖和野葛(kudzu)所含的碳水化合物也不易消化，因此大部分到达大肠，改善肠道环境。
从现在开始，我们需要一个新的常识，敢于吃一些不利于消化的东西来改善肠道。
【增强免疫力资讯】为什么会引起肠道刺激？ 去②
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冈部贤二
上大学时，他去了美国，对肥胖的盛行感到吃惊，并以“美国社会与减肥食品”为主题进行了研究。在发现传统的日本食物是最好的减肥食品后，他遇到了 Seishoku。在精食会担任讲师后，XNUMX年移居福冈县乡下，成立了日本糙米精食研究所。 XNUMX年发起结社，在九州各地举办讲座、健康指导、微断食讲座、长寿讲座等。Seishoku协会理事。他的著作包括“Mawari Temekuru 的缩影——生命的阴阳五要素”（Musubi no Kai）、“与月亮的节奏一起饮食”（Sunmark Publishing）、“净化身心的长寿菌”（PHP 研究所） ），《家庭。防止体内辐射的饮食方法》（Kosaido Publishing），“用饭菜消除体味”（Kawade Shobo），“Guzuruko和Sawaguko随着饭菜而改变！”（Kosaido Publishing）
