见图 XNUMX。
[图 6] 基因根据生活习惯开启和关闭
有的人天生就有易患疾病的基因，有的人天生就有遗传缺陷导致易患疾病（红色机器人）。
即使你有让你容易生病的基因，如果你通过生活习惯关掉这个开关，你就不会生病。
不良的生活习惯会关闭让您保持健康的良好基因。但是，如果您改变生活方式并重新打开和关闭开关，您可能会恢复健康。
每个机器人代表一个基因。假设你天生就有一个易患疾病的基因，或者你有一个基因在出生后由于环境因素的损害而变得易患疾病。那是第一行的红色机器人。
然而，即使你有一个容易生病的基因，如果通过改善你的生活方式来削弱该基因的作用，开关就会关闭，你就不会生病（中间一排的红色机器人）。
相反，即使我们拥有对我们的健康有益的基因（下图的绿色机器人），不良的生活习惯也会关闭它们（左）。届时，如果改变生活方式，重新开启，或许就能重获健康（右）。
打开或关闭
概括-
・从父母那里继承的基因中，有产生健康效果的基因，也有产生疾病效果的基因，所有的基因都有表现这种效果的开关。
・开关本来是开着关着的，但如果继续有不良的生活习惯，即使创造健康的基因开关本来是开着的，也有可能会关掉。此外，即使导致疾病的基因开关关闭，它也可能打开。
・相反，如果您改善生活习惯，创造健康的基因可能会开启，即使它们原本是关闭的。此外，即使导致疾病的基因开关打开，也可能关闭。
-关于它。
吃喝重要吗？
那么影响基因转换的环境因素有哪些呢？
美国哈佛大学30年的一项研究表明，成年期癌症死亡的最大原因是“饮食和肥胖”和“吸烟”，各占XNUMX%。其次，“缺乏运动”为 XNUMX%，“饮酒”为 XNUMX%。 “遗传易感性”为XNUMX%。
但是，这是美国人的情况，似乎不能照原样适用于日本人。特别是，人们认为吸烟对美国人的影响比对日本人的影响更大。另一方面，有人指出，日本人比美国人更容易受到“饮酒”的影响。
奥田先生认为“饮食”是日本人最重要的因素，“饮”是同样重要的环境因素。
另一个不容忽视的因素是压力。
例如，因东日本大地震等重大灾害而居住在避难所时，因盐分升高而使血压升高的基因的作用增加，食用高盐腌制食品会导致血压升高。这种现象称为高血压可能会出现血压升高。
“10年和20年会有区别”
如果说基因决定一切，我们无能为力，但如果我们认为我们可以根据我们出生后的生活方式将基因切换到可能的最佳状态，我们就大有希望了。
“尤其是癌细胞，通过经历单个细胞基因变化的多个阶段来生长，因此在某个阶段，就像倒下的多米诺骨牌一样，会产生促进癌症发展的基因开关。如果我们能切断它，我们不能再进一步了，”奥田说。
对于改变饮食习惯的意义，他说，“不是说会有立竿见影的积极效果，但身体肯定会有反应，表观遗传学的变化会在10年或20年内出现。如果有的话，我认为会有那些做了（饮食改善）的人和那些没有做的人之间的区别。”
坚持就是力量。如果灰尘堆积起来，它就会变成一座山。
也就是说，你平时的心态，不仅会影响你的体质，还会影响你以后的生活和命运。
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