11月10周日（周日）山村信一郎博士新系列观察法讲座2第二次举办。
主题是“快乐（兴奋）习惯和身体”。
在现代社会中，我们倾向于将我们的情绪视为“喜、怒、哀、乐”，我们倾向于将它们分开思考。在讲座的开始，我会介绍一个关于糖的故事。
检查法中的“和”是“看”的意思。观察是通过仔细观察面部、身体等表面出现的各种变化和症状来判断身体内部正在发生的事情的一种方法。
它历史悠久，是在中国几千年的悠久历史中建立起来的以理论和临床经验为基础的传统医学之一。
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?作为学生的一个月内15我正在消耗公斤糖。我为可口可乐做出了很多贡献。
当时，我退缩了。糖有松弛作用，起不来。
如果你吃了很多甜食，你将无法起床。
没注意，还以为早上没精神，其实是糖的作用。
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自从前一天晚上以来我没有吃任何东西，所以我的血糖水平正在下降。
如果你早上吃甜食，你的血糖水平会升高，所以你就能活动了。
面包是立即升高血糖水平的食物。认为面包是糖是不会错的。
含糖量相同的大米。
早上不需要吃一碗米饭，所以吃味噌汤、咸菜、米饭等发酵食品的代表就好了。
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有人说“我没有时间”，但你可以在前一天准备好。
有一种叫做抗性淀粉的东西（*注）。据说冷饭其实很好吃。
你不必费心去保持它的温暖，就像味噌汤一样，保持凉爽和温暖会协调你的身体并帮助排便。
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《结语》杂志30一年多以前21”，Akiko Sugawara（健康科学博士）写道，“糖是一种药物。”有没有人低血糖?
我发抖。当我喝完酒时，我会发抖。我停不下来。
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当你停止服用药物时，糖实际上与戒断症状非常相似。
所以我有一个我设计的方法。清子水前寺法。
首先，你必须把自己想象成你想成为的样子。我想成为这样即使你想要快乐，如果你模糊不清，你也无法决定要走哪条路，所以暂时，无论你想做什么，都要明确你的目的。
然后水前寺清子在唱歌。
“幸福不是走路来的，所以你在走路。”幸福永远不会到来。
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一天一步，三天三步。前进三步，后退两步（“三百六十五步”）。
可以吃两天。三天不吃甜食。所有套房也是如此。
不管你用枫糖浆还是大米糖浆，最后都会变成糖原。改掉那个习惯。
既然是主角，又不是小白糖，就得休息三天，吃两天饭，才能找回主角的身份。习惯它。
一个月后，你的身体会感觉轻盈许多。如果你在二十多岁或三十出头，污渍就会消失。
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*（注）在碳水化合物中，有些成分和食物含有“抗性淀粉”，其作用与植物纤维的作用相同。
除了改善肠道环境外，预计还有抑制体重增加和抑制内脏脂肪增加的作用。
据说冷冻米饭也是抗性淀粉的良好来源。
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※接下来继续。
